想要做自己的觉察

1、主题：想要做自己

2、事件：女儿在我画画时提出建议

3、即时反应：嘴上说不想要听从别人的意见，想按照自己的意愿来画，实际上还是按照她说的去做了。

4、此刻身体的感觉：胸口很堵，有些疼

5、内在对话：我想要做我自己，我想按照自己的想法去做事情，不想听从别人的指挥和安排

6、内在感受：很愤怒，很委屈，很难过

7、自己内在情绪伤痛（情绪钩子）：想起小时候妈妈对我的控制，不让我做自己，感觉自己是不被接纳不被喜欢的，只有按照别人的意愿来做事，才是对的，她才会喜欢我。

8、限制性信念：我没有权利做我自己。

9、临在后看到的真相和可能性：女儿只是把她对画画的见解和认识传达给我，并没有强制要我听她的。

10、可调整的回应和选择：想女儿表达我想要在我画画的时候完全按照自己的想法来画，希望她看的时候保持沉默，等我画完之后她再发表她自己的看法和建议。