易经与养生的秋冬篇

一、易经与养生学的深厚渊源

      提起《易经》，许多人都认为它是一本占筮之书，跟养生学没有什么关系。事实上，《易经》与养生学有着深厚的渊源。

    《黄帝内经》，被认为是中国人养生治病的经典之作，其实，它也只不过是《易经》的一条分支。

      包括其在内的众多医学典籍。都是直接或间接地从《易经》发展而来。古人云：“不知易，不足以言太医”、“医不可无易，易不可无医”。

    可见，医易相通，只有把《易经》的精髓运用到养生实践中去，才能达到尽享天年的目的。

    人类与自然的关系，与“鱼与水的关系” 相同，人的生病死好比自然界的春生、夏长、秋收、冬藏，所以《易经》倡导“天人合一”的养生观。

    只有人体的机能与自然界的变化保持一致，中医养生学家们都将“气候”，“物候”，“病侯”作为养生的重要课题来研究。

    气候发生变化时，人体会随之产生一些特殊反应：春夏季节，天气变暖，在人们体内蛰伏一冬的阳气开始向体外生发，从而推动血液循环速度加快，大量的汗液从体表排出，这是机体用排汗的方式散热，以调节体内阳气的过分亢盛，相反，在秋冬季节，气温低，人体为了自保阳气，会表现为尿多，尿频而皮肤汗少。

秋季健康养生

金秋

秋季的健康养生论

    春分开始“开天门”，秋分开始“入地户”。走过春夏，万物开始收藏，人体也要养收，秋养生，就应重一个“和”字。

    秋是肃杀的季节，处于“阳消阴长”得过渡阶段从藏象上来看，肺与秋气相应，在志为忧，肺气虚者对秋天万物萧条，秋风冷雨的变化会特别敏感，容易生悲秋、凄凉、垂暮的抑郁情绪。

      因此，秋季应该注意调摄精神，切忌悲忧伤感。

秋季雨水渐少，天气干燥，又恰是肺经当今之时，肺金太旺则克肝木。稍有不谨，就会耗伤液，引发口干舌燥，咽喉疼痛，肺热咳嗽等证。

    因此，秋季要滋养肺阴，多吃些酸性的食物，这样可以收敛肺气，舒缓秋天的肃杀之气，如（银耳、百合、杏仁、藕、梨、葡萄等。）但是，要尽量少吃葱，姜之类的辛味食物，因为辛味食物发散泻肺，而秋天宜收不宜散。

    还须注意的是，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，加之秋收食物品种丰盛，此时不宜过多进补，以免“饮食自信，肠胃及伤”；同时要多温食，姬养胃气，以免过食寒凉、生冷、不洁瓜果，造成腹泻，痢疾等疾病。

    立秋后，气温日趋下降，昼夜温差渐大，而寒露过后，“一场秋雨一场寒”，应循序渐进地加强御寒锻炼，增强机体适应气候变化的能力，一是要预防呼吸道感染性疾病的发生，外感风寒时，及时在背部刮痧、做按摩，把寒气逼走。二是在天气变化时，要平息肝火，不要因内火而伤肺。

    此时，不妨按摩肝经上的太冲穴，经常按此穴，可以给心脏供血，对情绪压抑，生闷气后产生的反应有疏泄作用。对于先天肺气不足，容易畏寒怕冷，气短语低的人来说，可以对督脉的命门，腰部的肾俞，肚脐下的关元，肾经的太溪等穴进行适度按摩，温经通脉可以滋补肺虚。

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