觉知练习

身体是食物的积累,头脑是通过五官收集的印象和信息的积累。有的人总是在关注身体外在的形态。但从不关注自己吃的东西,你只要对吃什么有觉知,体型才会改变;同样,对于大脑,都是无意识吸收的与自己无关的信息,这些信息都会留存于潜意识,在无意识的状态下影响你。

无意识收集来的信息就会无意识造成混乱。当学会屏蔽外在的信息,才会学会向内看。我们无时无刻都在呼吸,但从来没有关注过吸入时的湿冷,呼出时的温热。

我们总想通过外在安抚躁动的内心,那么不管如何努力,也不会让内心静下来。老子说:孰能浊以止静之徐清。混浊的水,不去搅乱它,慢慢的会澄清。

身体,头脑也是。只吃健康的食物,不要顺应口腹之欲。味道只会停留在舌尖上,当咽下去的那一刻,不再分辨这是山珍海味,还是粗茶淡饭。

杂乱的信息让头脑混乱,总是满足口腹之欲也会变成身体的负担。

从上周开始一天吃两顿。并没有感受到不适,依然可以打球,跑步,只是稍微有点饥饿感,我知道饥饿只是感受,并不是身体所需。当大脑安静,能量消耗就会减少。那么对食物的需求就会减少。

萨古鲁说:吃什么,吃多少,怎么吃,将其从一个本能驱动的模式转变成一个有意识的过程,就是断食的本质。

这时对走路时走路,吃饭时吃饭的理解又深了一层。你能觉知走路,觉知吃饭,就能觉知吃还是不吃,吃什么,吃多少,怎么吃。

这样做的目的就是体验书中所写,体验了才会变成智慧。如果我们读了很多道理,不实践,就不会变成自己的东西。

互联网的发展,不出门就可以买到任何东西;也会有大量与你无关的信息留下。看似与你无关。但如果没有觉知,都会潜移默化的影响你的行为和思考。

读了很多书,听了很多课。能说出一大堆的道理,但还是无法控制自己的身体和头脑。这都源于没有实践。

萨古鲁说:你了解到的任何信息,如果不是你活生生的体验,那就是纯粹的垃圾。或许是非常神圣的垃圾。但是它不会让你解脱,只会缠绕住你。

对于一个习惯抱怨的人,如果每天能在镜子前说出:“我爱自己”,日日的坚持就会从抱怨变成感恩。

对于觉知的练习,如果每天能有一分钟的专注呼吸,走路。日日的坚持,就会从情绪的反应变成回应。反应是无意识,回应是有意识。那么情绪就不会掌控你。

改变很简单,行动就可以;之所以觉得难,我们有太多的执着。相信大脑里的信息。当我们思考,这个执着来自于哪里的时候,已经走上改变之路。

外在只是内在的投射。内在的改变,外在才会改变。在公园里,马路上,我们会看到人们紧绷的状态走路。为什么不能轻快放松的去做呢?源于我们和身体,头脑没有了联结。只要多去爱它,感受它。内在就会变得柔软,并在面相,行为中呈现。

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