悦读——升级你的行动工具箱

我认为：擅于制定目标，并能执行完成的人是牛掰的！我自己就常陷入计划，偏离计划，挫败，再计划的循环中。如何设定”易于执行”的好目标，我们需要发动力量和自己的大脑斗智斗勇，且来看看安人心智的阳志平怎么说。

以下是阳老为《如何达成目标》一书作的序《升级你的行动工具箱》的阅读笔记。

升级行动工具箱，总共有三部分：

一自我决定论：更换动力系统

动力，是最底层的系统，就如同一辆车，如果没有动力，是不可能行驶的。

动力分为内在动机和外在动机。不用思考我们也知道，内在动机是更持久的动力。然而大多数人都在为外在动机而活，否则就不会经常听到有人吐槽自己的职业，觉得这不是自己想要的生活，但是又往往迈不出改变的那一步。（因为有外在的动机驱使，比如薪酬，名利，社会认同等等）

因此，树立目标前，给自己安装一套新的动力系统，从外在动机转变为内在动机，是势在必行的。

二成长型心智：升级导航系统

导航系统，决定我们能否保持明确而持久的方向不偏离。

制定的目标，注重出色表现还是成长进步，是否有不同？

注重出色表现，让人力争上游，但也让人在遇到障碍时备感耻辱，甚至一蹶不振；而追求进步的人，在遇到阻碍的时候，会聚焦在问题的解决上，思考阻碍产生的内部和外部的原因，并进一步学习和调整。因此更坚韧，也更有收获。

有实验证明，在教育孩子上，赞美孩子的天赋，如“聪明”，往往使他们误以为凭天赋就会成功，不必努力。结果他们害怕考验，不会努力保持好成绩，反而停下来任人赶上。而被赞扬“用功”的孩子成绩更好，也较能应付复杂的功课。

三执行意图：善用行动杠杆

计划制定后却无法执行到位？尝试用一个小小的心智黑客技巧，将制定计划中的“目标意图”转为“执行意图”。执行意图使用“如果……那么……”的句式。

比如我有个目标是：整理电子笔记（为查找方便，要把不同时期用的两个电子笔记汇总在一个里），结果拖了很久，之后决定改计划为（如果在12点40前吃完午饭回家，就整理笔记30分钟）光确定时间还是不够，还要把整理笔记的步骤进行细分，分到可以直接执行的小行动计划，再按照次序执行。

可以看出，“执行意图”较之“目标意图”，重点的改进在于落实了“时间和地点”，等于让我们的大脑对未来许下诺言，被引导着执行我们的计划。

这篇序，并不仅是对这本书的评论和推荐，而是自成系统地对“如何达成目标”给出了一个行动升级方案，值得反复阅读和实践。

我得制定一个什么样的计划，才能让自己顺利完整地把这本书读完呢？