如何坚持一项运动？分享亲测有效的方法6/365

Tips:如果你是个非常自律的人，那么不需要看这篇文章了。

很多人都是等身体出现健康问题的时候，才想起来，哦，该死的，我需要运动了。但是当你的身体真的出现问题时，可能不是单纯的运动就能解决的了了。所以，平时坚持运动的习惯，有规律的作息才是最好的预防措施，过好自律的生活才是王道。

那么，如何坚持一项运动，而不是三天晒网两天打鱼呢？最重要的是，你从运动中确实收获到了好处，比如坚持瑜伽练习之后，我的肩劲腰椎疼痛得到了有效的缓解，也不像以前那么容易头晕疲劳了，一口气爬五楼也不累了。

今天来分享一下，我自己亲测有效的一些方法吧。

1.每天打卡

打卡是为了记录自己的运动历史，同时激励自己坚持下去。

打卡的形式不需要拘泥，有的人喜欢在朋友圈里每日打卡也是很好的，像我有很多同事坚持每天在朋友圈打卡英语学习，而我更喜欢在纸质的日历上记录每天上瑜伽课的次数。

打卡的工具也有很多，现在很多健身类APP都坚持每天打卡，选择一种你自己喜欢并且容易坚持的就可以。

2.分享出去

如果你是需要外在激励自我的人，需要别人的鼓励才更容易坚持下去，那么，把自己的运动心得体会记录下来，分享给朋友同事或者网友是个不错的方法。

分享的形式也有多种，比如在上发布文章，虽然刚开始可能没多少人阅读，但是这种记录形成习惯后，也会间接激励自己坚持下去，至少目前我也已经坚持连续日更了6天了。

3.寻找志同道合的朋友

如果你的身边刚好有相同频道相同目标的朋友，那么恭喜你，在坚持努力的道路上，你会收获来自朋友的互相监督互相激励的效应，像我刚开始练习瑜伽时，也是收获了来自美女同事的不断鼓励更容易坚持。

如果你的身边缺少这样的朋友也不要紧，毕竟互联网时代，论坛、QQ群、微信群、贴吧、各种APP都可以找到相同兴趣爱好的同城网友，气场相投的话互相搭个伴，也比较容易坚持下去。

4.发红包鞭策自己

如果你是那种很懒，做事情经常中途放弃的人，那么可以尝试用一些比较偏激的方法，让自己坚持养成运动习惯。

比如在同事朋友群或家人群里发红包，让他们每天监督你，达不成目标次日红包双倍，看在烧钱的份上，还是乖乖运动吧。

以上方法未必适合个体，找到自己喜欢并且操作方便的方法就好，因为咱们的目标是为了坚持运动，有更好的身材，更好的状态去迎接每一天。

最后，祝愿普通的你我能养成运动习惯，从每天的小事做起，未来遇见更好的自己！