2022.19.15 P004-021页
推荐信—朗景和
✅把更年期当做女性的第二青春，正像生命的一个环，我们进入一个新的高度，那是一个新的山峰，那是值得我们愉悦的事情，而不是叹息时间的流逝和人的衰老。
✳️更年期也叫“围绝经期”，是女性一生中必将经历和面对这一时期出现的一些生理反应，或者是出现的一些问题，这些问题几乎不可避免，或急或缓，或轻或重，或长或短，正像我们行走在长路上，遇到拐弯处是必然的。
❇️女性都应该把“医生叫我去检查”，变成“我要找医生检查”。作者把这一时期的妇女叫做闺密，希望女性都能真正迎来和度过她们的第二个青春！
✅陈蓉老师的三个职业感悟：
1.第一个感悟：医学不是万能的，但医生可以帮助患者。
2.第二个感悟：临床治疗，不仅是治病，更是医生和患者之间展开的人与人的交流。
3.第三个感悟：临床诊疗，从来都和社会发展以及社会大环境密切相关。
上篇
我知你身痛，我知你心忧
第一章 更年期，演化送来的礼物
✳️更年期是生命演化对女性的慷慨馈赠。女性不应为“我正在更年期”而感到不好意思，更不应该为此感到羞耻。
✳️更年期月经停止让女性失去了生育能力，失去了做妈妈的机会。但从另一个角度来看，则是解除了女性孕育胎儿的辛苦，让女性完成了从妈妈到外祖母的角色转换。人类的外祖母失去了生育能力，但承担起了帮助年轻妈妈抚育幼童的重任，
✳️外祖母友情赞助时间，精力、体力。外祖母的长寿是妈妈和婴儿的最大福利，极大的提升了人类婴幼儿的存活率，所以说“外祖母是人类核心竞争力”。
✳️更年期的存在有内在的合理性。更年期是演化送给女性的礼物，只不过这份礼物让女性接受起来不够舒适。身体上的适度小毛病有助于获取他人的关注关爱，强化与他人的亲密关系，这是否能解释女性更年期出现的身体不适？不妨将女性更年期的各种不适看着一种善意的提醒，让每位女性在为人女，为人妻，为人母的同时，审视自己的身体，关心自己，找回自我，重新发现自己。
✅闺密心得：
❇️更年期是女性从中年步入老年的过渡期，和月经初潮、怀孕一样，是女性经历的正常生理过程。不管你欢迎还是拒绝，他都会不急不徐款步而来。更年期是通向长寿的门槛，平稳顺利迈过去的女性大概率会拥有健康，优雅，长寿的晚年。
❇️女性朋友拒绝的不是更年期，而是衰老伴随而来的皮肤，体态，容貌等女性魅力的衰减。
❇️年龄和是否进入更年期是个人隐私，对外在外对旁人，女性朋友当然有权否认，但是必须对自己说真话，必须对自己诚实，只有正视更年期的存在，才有望解决更年期带来的问题。更年期，女性身体太容易出状况了！
❇️健康是美丽的基础。假装“没更”，对身体发生的变化放任不管，最终将事与愿违。
❇️女性应重视更年期的健康管理，主动自我调适，保持乐观开朗的心态，调整生活方式，进行合理的运动，均衡饮食，并适度开展有益的社交，同时适度寻求医生的专业帮助，可以最大限度的缓解更年期的各种症状，同时降低骨质疏松，心血管疾病以及绝经期生殖泌尿综合症等老年性退化疾病的发生概率。拥有健康的身体。
❇️世界上只有一种英雄主义，就是认清了生活的真相后还依然热爱它。
闺蜜心得：
❇️年龄的增长没有消磨其个性魅力，阅历的积累更增添了成熟的魅力。
❇️更年期女性暴躁易怒易激惹的形象之所以深入人心，是因为这种情绪最容易影响周围人，也最易被察觉，因此，最受关注。
❇️情绪发作时，往往脱离了理性的掌控。
❇️易激惹发作时的激烈程度、语言和行为风格，不同的女性有不同的表现，但都会给自己带来困扰，给周围人带来叨扰。
建议：
少吵
小吵
吵出风格：对事不对人
吵出水平：多读书，多看报，吵架时尽量多说成语佳句，多引经据典，逻辑清晰，有理有据，加强自身语言的美感和韵律感！
❇️更年期人际冲突的重灾区首当其冲是家庭内部，其次是在亲戚朋友间。冲突的根本原因在于人与之之间的权力、义务界限不清晰。
❇️夫妻之间，彼此跟对方留一定的自由空间，允许对方在一定范围内自行其是，甚至内心有一点儿小秘密。自由才会产生尊严，尊严才会产生眷恋。
❇️抑郁是更年期更为普遍的情绪改变。与激烈的向外进攻的易激惹不同，抑郁是一种心灵的自噬，折磨的是女性自己！作为家人，朋友或者同事一定要多关注，给些关爱！
知己知彼，未雨绸缪
❇️更年期综合征是有着特定的病理机制的典型身心疾病。更年期阶段，卵巢的功能自然衰退，分泌的性激素水平波动下降，引发女性全身各主要系统出现一系列的症状。
❇️更年期犹如温水煮青蛙，前期悄无声息的一点点积累，等到本人明显的感觉到身体状况和以前不一样，行为举止与情绪状态已经发生、发展了一段时间了。
回归自我，重塑自己
❇️女性要把关注点拉回自己身上，最大的障碍就是女性自身！
❇️更年期对女性是个坎儿。家中上有老，下有小：父母高龄，生活自理能力减弱甚至重病缠身。
❇️更年期要戒烟戒酒，更要戒掉控制欲。
比他们如何想，如何活更重要的，是你自己如何想，如何活，是否能够按照自己的想法生活，而不受他们的限制和干涉。
❇️女性在更年期时的自我心态调适非常重要，其核心就是找回女性的自我。
充盈的自我价值感，将有助于滋养女性度过更年期以后之后悠长的老龄岁月，也有助于减少全社会对女性的“物化”，转而尊重女性的内在。
你既来之，我便安之
❇️更年期的健康管理需要内外形成合力。内，在于女性自己的执行力。外，在于全社会的理解和支持。家人亲友给予的积极支持，可以很大程度上减缓甚至克服更年期综合征带来的身体不适和困扰。
更年期的问题被有意无意的忽视。
更年期这个名词被污名化。
更年期相关问题的诊疗也存在很多误区。
健康一个女性，幸福一个家庭，和谐整个社会。
更年期的女性经历短暂的脆弱后，要内求诸己，外推己及人，更加接纳、包容自己与他人。让女性焕发出原有的生命色彩。