早餐周五十六

如果一个人没有吃过冰激凌，无论你如何跟他描述冰激凌好吃，他都很难体会那个味道。很多感觉，并不是想象出来的，一定要经历过，才会真的感同身受。

这一年多来，每一次记录早餐周记，心中都会觉得温暖洋溢。总觉得，是在传递一份美好，也总是幻想着，有更多的人因为爱上早餐而爱上生活。

亲爱的小伙伴们，无论晓依怎么说，都不如我们大家一起来坚持做，当我们共同经历过之后，可以幸福的说，坚持一分营养早餐，真心不错。

现在是春分啦，很多新鲜的蔬菜正当季，让我们一起开启营养早餐之旅吧！

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早餐一

主食:油条，花卷

蔬菜:藕片，胡萝卜，荷兰豆炒木耳，紫甘蓝拌干豆腐丝

蛋白质:炖豆花，水煮蛋，牛奶

水果:小橘子，火龙果

坚果:葡萄干，杏仁，核桃

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早餐二

主食:蔬菜面

蔬菜:水萝卜，青椒，荷兰豆，胡萝卜炒藕片，胡萝卜，豌豆炒肉丁，煎杏鲍菇

蛋白质:水煮蛋，牛奶

水果:香苺，橙子，桂圆，小番茄

坚果:葡萄干，杏仁

肉:酱猪头肉

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早餐三

主食:馒头，杂粮粥

蔬菜:香菇油菜

蛋白质:水煮蛋

水果:橙子，小番茄

坚果:葡萄干，杏仁

肉:酱里脊，猪头肉

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早餐四

主食:鲜蘑肉蒸饺，小米红豆粥

蔬菜:西红柿炒蛋，菠菜花生米

蛋白质:煎豆腐

水果:小橘子，小番茄

坚果:葡萄干，杏仁

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早餐五

主食:黑米饭，煎饺

蔬菜:苦苣，水萝卜，西兰花炒胡萝卜

蛋白质:蒸鹅蛋

水果:桂圆，小番茄

坚果:葡萄干，杏仁

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早餐六

主食:黑米饭

蔬菜:干豆腐卷紫甘蓝，苦苣，黄瓜，水萝卜，素炒莴笋

蛋白质:水煮蛋，牛奶

水果:小橘子，桂圆

坚果:葡萄干，杏仁

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早餐七

主食:馒头

蔬菜:胡萝卜炒杏鲍菇，干豆腐卷紫甘蓝，胡萝卜，菠菜，黄瓜

蛋白质:煎豆腐，牛奶

水果:香苺

坚果:葡萄干，杏仁

肉:酱鸡翅，鸡腿

好啦，又一篇早餐周记分享完了！小伙伴们，营养早餐，我们一起行动吧！