时间管理100讲感想之二十四:【习惯】高效能人士的饮食习惯

大家好,我是丝楠,在叶老师的鼓励下,我开始深入地学习时间管理100讲,并分享自己的感想,我觉得这是一件很有意义的事。为了让自己坚持下去,我把分享这件事当做我一天的要事优先处理。今天,我将分享易效能时间管理100讲之二十四[习惯]高效能人士的饮食习惯。

现在很多人的病都是吃出来的。那么怎么吃比较科学。

1.注意饮食的顺序,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。如果顺序颠倒,早上不吃,晚上使劲吃,那就惨了。一个人80%的葡萄糖供应给大脑,吃不好会影响我们的精神状态。

2.吃什么,每天吃三顿,一炖吃四份,平衡很重要。能量五谷,缤纷果蔬,肉类蛋白和非肉类蛋白,大多数人不吃五谷,只吃精米精面,精米精面快速释放葡萄糖,身体的葡萄糖忽高忽低,所以要补充一些粗粮,让葡萄糖分解的速度慢一点,持续时间长一点,以便让我们在中午的时候、傍晚的时候,没有吃饭之前也有葡萄糖的供应;肉类里有大量的脂肪,吃多少肉就要吃多少水果,补充相应的维生素和微量元素,同时要通过奶类、豆类来补充蛋白质。这样吃可以控制血糖,这叫3333吃法,中医和西医都认为相对科学。

3.注意事项,红绿灯的烹饪方式。红灯高油高糖高热量,绿灯天然。炸爆炒属于红灯,蒸凉拌煮烫属于绿灯,尽量避免红灯的饮食,多采用绿灯的饮食。后者肯定没那么好吃,但习惯就好了。饮食最重要的是健康,其次是好吃,要有多自律就有多自由,做到饮食平衡,身体健康。

真的要多吃粗粮。自己喜欢吃蛋糕,有段时间晚饭用蛋糕代替,引起了一段时间胃部的不舒服,后来吃了很长一段时间的粥才养好。

年轻人相对没那么重视吃,分析原因是年轻人身体素质比较好,相对饮食健康的重视度较低,随着年龄的增长和人生阅历的增加,对饮食健康地重视程度会逐渐增多。也就是说,年轻人千万不要因为身体好而不好好吃饭,不要到自己的身体有意见时才开始重视。

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