从练瑜伽说开来

从5月9日办年卡(1480元)到今天，已经整整三个月了，期间由于身体不舒服，时间不合适等原因，三个月总共去了有17次。本想着放假能多去几次，但从放假开始，整整一个月都被咳嗽困扰，7月份才去了七次，8月到目前是去了四次。

有时候做完一次，第二天还能做，但这两次做完就浑身疼，第二天必须得停一停。练习瑜伽得根据自己的情况，不能超量运动，否则的话可能会造成损伤。

天气太热，从做瑜伽开始，汗水就像泉水不停的往外涌，一块毛巾从头擦到尾，就已经湿透了。但只要身体不疼，我就坚持去做，虽然留着汗，但是心里是舒服的，想着生命在于运动！运动总比坐在那里不动强！

好几个同事也练过瑜伽，有些人现在自己在家里，不用跟着瑜伽馆练。我想的是先跟着老师练习，知道了基本的原则和要点，然后在家里练习的话就知道怎么回事儿。

之前我在中国大学慕课里发现一个北京大学的瑜伽课，跟着练了几次，但没有坚持。这两天我又看了看，因为有了实践的经历，再来看慕课中的动作的时候，就知道是怎么回事！准备接下来就跟着慕课来练习！

其实现在我们学习的媒体非常多，关键是要自己能够坚持下去！从理论上说，跟着电视也能学会弹古筝，拉小提琴，但为什么绝大多数人都是跟着兴趣班才能学会？因为人的惰性太强了，其实我们花钱上兴趣班，就是花钱来强迫自己在规定的时间学习，如此一来才能坚持下去！

像我这种上了四次古筝课就死活不想去的人，和女儿比起来，我可是差的太远了！虽然女儿平时做不到每天都练习，但她起码能够保证每周都按时去学习！只要能够坚持每周都去，就很好了！

根据某本书上说的1万小时法则，练习一种技术，如果想达到娴熟的程度，得累积1万小时。如果这样算来，每天练习半个小时的话，小提琴拉到炉火纯青得50年！如果要十年拉出来，那每天就得拉两三个小时！

在这个问题上，我非常相信《卖油翁》中的那句话，“无他，唯手熟耳！”练成某种技术是来不得一丝半点虚假的，就像我学习心理咨询技术，从开始的一知半解到现在的比较熟练，经历了十三年。

这13年里，参加过200个小时的个人成长工作坊，参加各级心理教师技能培训300小时以上，收费和免费的个体心理咨询至少300小时，团体心理咨询也有几十个小时，各种讲座累积几十个小时，上心理健康课至少3000节，自己看书和网络学习就更多了……夸张点说不是在看心理书，就是在准备看心理书的过程中！如果按照1万小时法则来说，我也才实现了一半儿呀！所以还得继续加油努力！

我每天从事的工作都是和心理健康有关！教育局相关部门所有和心理相关的文件都是在我这里得到落实，暑假期间的心理微课大赛，师资培训，活动总结，团市委的青翼家园心理辅导活动，公众号的发布……

而我的生活也和心理健康息息相关，在和女儿相处的过程中，更是全方位，全覆盖的运用和验证心理辅导技术。和亲朋好友的相处中，也会因此提供力所能及的帮助。

所以当我看到有些家长着急的时候，我就想告诉他，这些东西是急不来的，要从买书学习开始，任何人取得任何成就都不是一蹴而就的，说起来容易做起来难！不要只看到别人现在的如意，却忽视了人家的付出！！