打坐是最好的静心

焦点网络班第一期  郑州何琴  坚持分享第904天

近几个月总是在早上锻炼的时候听张德芬的《遇见未知的自己》这本书，其实这本书自己最初接触心理学的时候看过，但是那里面有很多概念和观点没看懂，也没有过多去追究过其中的深意。在有过这一段学习旅程再来听时，发现这本书大有深意，蕴含了很多心理学的理念，治疗方法和如何做咨询的程序，于是自己连着听了几遍。对于一个人来说要做好心理治疗首先要知道什么，如何一步步推进，如何通过一些方法让自己达到那样的状态书里都一步步清晰地呈现。

我在里面学到了打坐这样的方法，以前我也看过关于打坐方面的一些知识，也听过身边的一个朋友介绍过这样的方法，但是却一直没有去实践，或者说去实践的时候是浅尝辄止，没有去坚持更没有体会到它的妙处。但是这次我体会到了它的妙处。

最初的打坐是很痛苦的，没坐几分钟就感觉整个身体都不对了，感觉后背疼痛，直不起腰，想要赶紧倒下休息，也想要放弃。但是我想起曾经看过的一段打坐经历，知道这样的感受是正常的，说明那个地方时不通的。于是就采用呼吸方法调整自己，把呼吸代入到感觉疼痛的地方，去专注于那个疼痛，看着它，看它要如何。疼痛的感觉就像腰都快断了，但是发现随着呼吸代入自己的疼痛感在消失，渐渐地感觉到轻松，渐渐地感觉到通畅，后来那里的疼痛感消失了。感觉特别地舒服。

后来我要是感觉哪里不舒服就打坐，晚上失眠的时候打坐，心里觉得堵住了也打坐，遇到一些烦心事也打坐，打坐时间久了就发现很多问题就迎刃而解了。自己的内心就回归到平静状态了，那些烦心事也找到了解决办法，心里的堵也不见了，我想这也正是书里讲的打坐是回归自我最好的方式，在打坐过程中我们就会找到看到真实的自我，就会寻找到解决问题的办法。于是我每天都打坐，不管有事没事，起床和临睡前我都会打坐，少则十几分钟，多则一个多小时。每次打坐结束都感觉自己神清气爽，全身通畅，脑子清醒，心情平和，心里特别舒服。

很多方法其实我们都听过，可是没有去用的时候就是无效的，还有没有去坚持的时候就不会看到它的好。其实修心的方式还有很多，瑜伽，念佛等都是好方法，给自己一个合适的方法，让自己坚持做下去，就能达到我们想要的结果。修心不是一两天，也不是两个月或者一两年，它是一世的活，但是我们值得用一世去做好这件事，因为我们自己值得拥有最好的人生，也值得用最好的方式去爱自己！