2022-11-07

觉察日记

1.事件:忙到分身乏术

2.我的感受:纠结 着急

3.我的思维:单位的事,定向的事,自己干的私活,一起都叠加了,心里那个急啊!只能兼顾最急的事了,虽做到了,但是有不完美,和同事说做不了的时候感觉对方有情绪我就没耐心了,只有做自己感觉最急的

再遇到一起,就更好的调整

4.对方的感受:质疑我

5.我的反应/应对:超理智

6.我深层的需求:价值感 安全感

7.我的模式:事叠加一块状态比以前好多了能招架住了

8.我可以做些什么满足我深层需求:多做、多练

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