外在约束力让习惯变成可能

半个月前，出于想督促自己每天多动动的心态以及可以额外获得积分的想法，我参加了支付宝的积分行走赛。

这个行走赛每天可以为第二天报名，当天需要交出100积分作为抵押，等第二天达成目标就可以连奖励积分和抵押积分都一并发放，而且每天的步数只需要超过5000即可。

对于普遍的人来说，5000步非常容易达到，可能只是在来回上下班的路上就能轻松超越。不过，对于我来说，要不刻意完成5000步，还是有点困难。所以，这也是给了自己动起来的理由。

一开始，很多天晚上查看步数，自己都难以达到5000步，于是，我便拿着手机，自己在家里走来走去。可是家比较小，转了好几圈才几十步。后来，我开始了跳跃运动：把手机放在包里原地跳来跳去。这个运动相对于走路来说能更快地增长步数，不过却比走路运动量要大，更消耗体力。通常我跳了几分钟，才跳到一千个，就已经满脸通红，微微发汗了。也因为这个，在那些步数稀少的日子，我都卯足劲儿地跳，使得我长期不动的小腿乳酸堆积，走路十分疼痛。

参加了几天，我开始不想报名第二天的比赛，怕自己步数不够而在家里跳。不过，想了想自己运动量如此之低，而且光靠自己来运动很可能半途而废，这个可以监督自己并且还有一定约束力的平台，为什么不继续用呢？随后，每天早起报名第二天的比赛就渐渐成了我的常态。

接下来的日子里，我开始调整自己的运动方式，我开始由被动地在家里跳变为主动地去外面走走逛逛，通过饭后散步等方式让自己的步数增长。每次去外面闲散地走走时，我都会看到很多运动的人，他们趁着下班、放学之际，用打球、跑步来锻炼身体，这使得我更坚定了自己要每天动起来的信念。

生命本就在于运动，要获得健康也并不是随意说说就能达到。身体健康需要规律地运动才能换来，而很多人都不能让自己规律地动起来。迈出运动的第一步很容易，而坚持运动成为习惯却很难。

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对于运动或做其他事，要坚持成习惯，外在约束力就显得尤为重要。一定的外在约束力能限制人的行为，把人从自我懈怠中拯救出来，让意志衰弱的人能依托于它得以继续下去。它就好比是无形的小皮鞭，当我们懒惰的时候，它就会无情地抽打我们，让我们无可奈何地继续下去。

当我们已慢慢形成习惯，能够清楚地明白自己所做事的意义时，外在约束力便达成了使命，变得可有可无了。从开始背单词到每天写作再到每天走5000步，我就是不断通过外在约束力来达成自己的期望，使它们成为自己的习惯。

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虽然我所坚持的都是一些“小事”，它们都是非常容易就能完成的小目标，但是，我想培养自己坚持的毅力，我想通过一件件“小事”的坚持并且达成来培养自己的成就感，然后促使自己逐渐从“小事”过渡为“大事”，将小目标转化为大目标，让自己做一些更有益自己的事。

套用那句话，勿以“事小”而不为。通过外在约束力将“小事”变成习惯，而“小事”做多了，自然也会带来大意义。