《你有你的计划，世界另有计划》读书笔记2

第一章第二节<有点“模式”意识>。

作者通过汽车模式的例子引出主题，压力模式与放松模式。

人体是一个复杂的系统，面对外来压力，人体的全身都参与反应，整个系统各地方都要进行微调，这叫“应变稳态”。

为什么当医生的人都显老？

这就是医生长期处于压力系统之下，身体的很多方面，比如睡眠，记忆力，消化能力，免疫力都可能出问题。回想一下我每次长期生病也都是压力比较大的时候，不知不觉就生病了。

人体负责协调压力反应的系统叫“自主神经系统”。它是大脑自动反应，不需要人有意识地去控制。这在非洲大草原上，很利于我们祖先面对危机的时候逃跑，它本身是个好事。

自主神经系统有两个模式，一个是压力模式，由交感神经系统控制。交感神经系统能让人紧张、积极起来，让整个身体进入战斗姿势，可逃跑也可战斗。

压力模式开启时，为了集中使用能量，要暂时停止那些与危险处理无关的身体功能，比如消化功能，肌肉修复功能，免疫系统的功能等。长期处于压力下生病也不容易好。

另一个是放松模式，由副交感神经系统控制。与压力模式相反，它能让整个身体各方面的循环都慢下来。

如何减压呢？

现代人虽然没有面对生存压力，但生活压力却无处不在，房贷、车贷、养孩子、工作，未来不知可能发生的事，压力从四面八方而来。

如果长期处于压力模式下，放松模式不能开启，副交感神经系统不能正常工作，身体得不到修复，没有足够的能量储备，机会感到很疲惫，免疫系统也不能完全发挥作用，胃溃疡和各种传染病就是这么来的，还有糖尿病和抑郁症等各种附带的结果。

人的病啊都是心病，心病得心药医，怎么医呢？

主动切换，切换到放松模式。放松模式下我们觉得自己是主宰，对很多东西都有控制感。晕车的人就是不坐车是觉得自己的身体自己主宰，一座车就失控了，然后就晕车了。

如果你对生活哪怕有一点点的掌控，你的压力也会大大减少。或者请人帮助，让别人分担一点压力。

我的问题是我们之所以有压力，是因为问题没有解决，主动切换并不意味着事情就解决了。一个人处于迷茫期的压力，怎么切换呢？不可能说不迷茫就不迷茫啊，你只有在压力下不断去尝试，摸索。

生活中，大部分人的压力都是钱的问题，最好的办法是练习目标性思维，盯着目标走，当你实现一个一个小小的成就时，你的自信也逐渐建立了，别人的压力模式就是你的放松模式。