《你有你的计划,世界另有计划》读书笔记2

第一章第二节<有点“模式”意识>。

作者通过汽车模式的例子引出主题,压力模式与放松模式。

人体是一个复杂的系统,面对外来压力,人体的全身都参与反应,整个系统各地方都要进行微调,这叫“应变稳态”。

为什么当医生的人都显老?

这就是医生长期处于压力系统之下,身体的很多方面,比如睡眠,记忆力,消化能力,免疫力都可能出问题。回想一下我每次长期生病也都是压力比较大的时候,不知不觉就生病了。

人体负责协调压力反应的系统叫“自主神经系统”。它是大脑自动反应,不需要人有意识地去控制。这在非洲大草原上,很利于我们祖先面对危机的时候逃跑,它本身是个好事。

自主神经系统有两个模式,一个是压力模式,由交感神经系统控制。交感神经系统能让人紧张、积极起来,让整个身体进入战斗姿势,可逃跑也可战斗。

压力模式开启时,为了集中使用能量,要暂时停止那些与危险处理无关的身体功能,比如消化功能,肌肉修复功能,免疫系统的功能等。长期处于压力下生病也不容易好。

另一个是放松模式,由副交感神经系统控制。与压力模式相反,它能让整个身体各方面的循环都慢下来。

如何减压呢?

现代人虽然没有面对生存压力,但生活压力却无处不在,房贷、车贷、养孩子、工作,未来不知可能发生的事,压力从四面八方而来。

如果长期处于压力模式下,放松模式不能开启,副交感神经系统不能正常工作,身体得不到修复,没有足够的能量储备,机会感到很疲惫,免疫系统也不能完全发挥作用,胃溃疡和各种传染病就是这么来的,还有糖尿病和抑郁症等各种附带的结果。

人的病啊都是心病,心病得心药医,怎么医呢?

主动切换,切换到放松模式。放松模式下我们觉得自己是主宰,对很多东西都有控制感。晕车的人就是不坐车是觉得自己的身体自己主宰,一座车就失控了,然后就晕车了。

如果你对生活哪怕有一点点的掌控,你的压力也会大大减少。或者请人帮助,让别人分担一点压力。

我的问题是我们之所以有压力,是因为问题没有解决,主动切换并不意味着事情就解决了。一个人处于迷茫期的压力,怎么切换呢?不可能说不迷茫就不迷茫啊,你只有在压力下不断去尝试,摸索。

生活中,大部分人的压力都是钱的问题,最好的办法是练习目标性思维,盯着目标走,当你实现一个一个小小的成就时,你的自信也逐渐建立了,别人的压力模式就是你的放松模式。

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