2022-04-16

看之前自己写的一篇关于专注的文章，主要讲的是通过冥想中觉察的技巧来应对使人分心的种种情绪，突然觉得这个方法看上去好像只顾眼前表面，而没有深入地解决问题的根本，但是仔细想想之后又觉得这确实是很好很有用的方法。

因为使人分心的原因很多，远近缓急，真实虚幻，如果要等到这种种原因都解决的话才能集中心思在手头的事上，那每做一件事需要的时间就太久了。就好比想要做饭，但是却要去种禾苗等结谷。

另外就是重复。所有的道理想要深刻的理解都需要不断重复，最好还是在生活经验里验证的重复。这也不难，因为人总是容易遗忘，每次觉得自己懂得什么道理了，隔不久便忘了，等生活磨难一遍又一遍才好好记住，还得谨慎地记住。

专注的一种方法：

察觉到自己不再专注时，平静、不加评价地接受自己走神的情况，温和地把注意力带回到手头事情上。如果感到令人难以平静的情绪，尝试接受它，不要对情绪做更多的反应（内心是一潭安静的水，不要通过往其中扔石子来平静水面自然而起的波纹），可以深呼吸几下，温和地把注意力带回手头事情上。