坚持好习惯,才能带来好身体

说到疾病，大家想到的就是癌症、心血管疾病，或者慢性病如高血压、糖尿病等。但有些毛病，虽然不致命，但对人的困扰也是特别大的。

今天去牙医那里洗牙，平时我自我感觉用牙习惯还挺好的。每天坚持早晚刷牙，每次3分钟以上。平时还用牙线和水牙线，保证口腔卫生。但今天洗牙还是洗出了一些牙结石，还有我的牙龈的萎缩程度不是我这个年龄段应该的程度，严重得多了，将来掉牙的风险直接增大。

是什么原因造成了我的这些毛病呢。医生说，其实就是一些生活习惯的好坏造成的。

首先说说牙结石，如果平时刷牙不仔细，食物残渣、牙菌斑，日程月累形成了牙结石。我的牙结石位置是门牙下面的位置，如果喝水次数不多的话，分泌的唾液等浓度过高，也对牙结石形成起促进作用。那我可得经常喝水了，还有继续重视刷牙。

第二是牙龈萎缩的问题。医生分析可能是我进食过快，导致食物没有经过牙齿的充分咀嚼就吞咽了。牙齿每天应该达到了咬合的锻炼量没有达到，长此以往，牙龄就开始慢慢萎缩。

所有的这些毛病都不是一天两天形成的，也都是长此以往，日积月累达成的效果。为了要改善这些状况，我现在真的要养成好的习惯了。

一是要多喝水，比平时要喝得更多。

二是吃饭要细嚼慢咽，今天晚饭我就开始做到了，改变以往狼吞虎咽的习惯,每一口饭都嚼至少30口，感觉嚼得特别细碎了才吞咽。

三是日常做一些有利于保护牙龈的事情，每天扣齿200下，按医生的方法坚持按摩牙龈。

希望自己坚持下去，把好习惯坚持下去，能够把这些症状缓解一些，特别是牙龈的萎缩程度降下来。