《哪有没时间这回事》，无效自律可能毁掉你！

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作者纪元，毕业于中国科学院心理研究所，早起的鸟儿社群发起人。同时给3个公司做时间管理培训，以每天1万字左右的速度写着新书，每周开1次讲座，每周保持阅读1本新书，还带着两个不到10岁的娃！

他说，别再告诉我你没时间了！90%的人都败在“有梦想，没时间；想得多，做不到”。

碎片化时代，你以为自己被微信打断，被微博绑架，被杂务缠身，被碎片信息撕得稀碎。

其实，是你没搞懂碎片化时代的正确打开方式。《哪有没时间这回事》告诉你：时间碎了，你该跟着“碎”。

告别所谓的科学时间管理，多线程处理任务；

扔掉日程表，规划最符合你身心舒适度的时间段；

放弃优先级，你要的是用最短的时间搞定最难的问题……

来自25000张时间表的优化方案，作者纪元帮你找到最适合你的碎片化时间日志，让你明白做一个高效的人是怎样的体验。

让1天变28个小时的初级技能，是从安排日程开始？也许你错了，应该先整理心情，再整理事情。“只有超人和傻蛋才用严格的日程表，我们要用时间段。不断改进的是规划，墙上一挂的是鬼话”。

至于每周多出来的那13.7小时，就去做爱做的事，成为你想成为的人。

说到底，生活中总有一些客观因素我们无法忽视，工作、上下班通勤，会实实在在地消耗我们的精力，没有即时反馈的效果，无论计划表制定得多科学，做不到，就是做不到。

那些教你制定科学自律计划表的人不会告诉你，他们根本就没有考虑过你的实际情况，也不会过问你能不能做到。他们站在自律成功者的角度指导你，不过是一种精英式的幻想。

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例如，反复减肥失败的阿茶，已经有了心理阴影，讨厌自己没出息，不自律，总觉得自己是不可能减肥成功的。幸运的是，在她快要放弃减肥的时候，结识了纪元，并且帮她修改了减肥计划表。

结果，发回来的计划表，把阿茶都惊呆了，上面只有两句话：每周至少点一次沙拉，每次拿沙拉外卖的时候走楼梯。这什么鬼？

纪元反问她，你之前的计划里，每天中午都是吃沙拉，每天晚上30分钟的健身，做得到吗？

既然做不到，那不如从最低标准开始做起。

作者还告诉她，沙拉酱可以点她觉得最好吃的千岛酱，相比普通外卖，千岛酱这点卡路里根本不算什么。如果她一周点了两次沙拉，那第二次拿外卖，就不用走楼梯了，可以坐电梯。

阿茶半信半疑，结果第一周轻松完成了目标，在3楼办公的她，觉得上下楼梯一点都不难，加了千岛酱的沙拉，也比之前什么都不加的沙拉好吃。

第二周，阿茶自己主动增加一次沙拉，想到纪元老师说的，她决定走楼梯下去拿，上来的时候再坐电梯。就这样毫无压力地，阿茶坚持了2个月。

慢慢阿茶自己也不去数，每周要定几次沙拉外卖，反正想吃的时候就定，习惯性地走楼梯去拿，偶尔坐电梯也没有什么心理负担。这样坚持了不到1年，阿茶的体重就已经降了20多斤。

自律，并不是制定一个严苛的计划。如果自己根本坚持不下去，即使再科学，坚持得再久，也不可能变成自己的习惯，而只会当成自己很抗拒的任务。

只有当标准低到自己能够轻松完成，真正融入到自己的生活方式中，习惯才会慢慢养成。所谓时间管理，其实是个伪命题。因为我们要管理的，不仅仅是时间，更是心智模式、身体状况、习惯养成。

想要持之以恒地有效的自律，就要彻底抛弃所谓的科学规划时间，服从自己的人性，不管科学不科学，先行动起来，“烂开始”比“做不到“更有意义。

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