日更 第103天 个人成长-这样做你能有效改掉坏习惯（终）

之前文章请点击下方蓝色链接

个人成长-这样做你能有效改掉坏习惯（一）

个人成长-这样做你能有效改掉坏习惯（终）

人的现状往往是自己之前的习惯所缔造，忽视自身行为的人往往会让生活过得越来越不如意。

2、保持耐心

耐心能让人：

①接受自己的不足，用点滴努力逐渐变得优秀、卓越。

②抵御人的最原始、最本能的弱点---即时满足。

③对不确定的未来有信心，持续进步。

④遇到艰难困阻时，不轻言放弃。

学生时代，因为有成绩与升学的压力，大多数人都能做得对自己有耐心，不断进取。

但在工作以后，生理机能趋于稳定，对新事物的探索往往就此止步，保持耐心的能力会停在之前的状态，甚至倒退。

熬夜、无节制饮食、运动减少、刷剧、各种买买买成为了家常便饭。这些让人退步的行为都有耗能低、即时满足的特点。

耐心不是让你忍受痛苦、硬撑到底得来的。而是你能否用耐心这把尺子来衡量它对你未来的影响。

耐心的效用和投资上的复利曲线十分相似，二者前期均是平淡无奇，当达到一个拐点后就会飞速增长。

幸运的是，有方法可以帮助我们缓解改变所带来的煎熬感。

善用【岛叶皮质】

它是我们大脑中负责体验痛苦的区域。人在不想做某事时，岛叶皮质就会被激活，痛苦感随即产生。

有意思的是，当你持续做20分钟不愿做的事以后，岛叶皮质就会休眠，不再继续释放痛苦感。

此理论出自《学会如何学习》芭芭拉·奥立克著；

作者做了多次尝试，亲测有效。

这从侧面说明了终身学习与阅读的意义。当我们获取更多知识后，可以进行更多的尝试，把原本需要硬杠的事，变得不太难；在难度降低的同时，也增加了自己对不确定未来的耐心。

改掉坏习惯之路不会一帆风顺。但真正让我们变强的东西，其核心困难也是无法回避的。

现在有多少坏习惯不重要，重要的是将来你拥有多少个好习惯。

每天一个小反思：

你的坏习惯对你的工作与生活造成过什么影响？

-End-