用行为认知法逐步做出改变

改变自己貌似还是很困难，只要行动起来就是进步。

学习了那么多的心理学知识，也还是不断探索，看一些实用性书籍，总是在探索，在追求生命的真谛，追求真正的生命路径。这种渴望不断推动我向前，就像一个永不后退的战士。

停下来想一想，改变认知确实要从时时刻刻开始，就是从当下开始。不必过度忧虑明天发生的事，也不要对以前发生的事后悔，不再主动折磨自己。

还有就是降低自己的欲望，自己对完美境界的追求，对过多喜欢东西的渴求，要适当的进行转移。多看书，多从书中增加体验，加厚自己的生活。

多参与活动，走出去和朋友联系，不一定非要吃吃喝喝。运动、聊天也是一种放松方式，同时也加强了彼此的沟通。多看演出，多看话剧、舞台剧，体验多种多样的艺术形式。

重要的就是做下去，写作的坚持，健身的坚持，对身体状况的适当关注，才是过好自己生活的基础。

让自己的心变成一面镜子，让那些不经意间的烦恼、忧愁，不再成为自己生活的主流，把那些感觉都映照出来。镜子的主人该干什么就干什么，把注意力放在长期的事上，成就自我。

放松自己，不断的放松自己。努力生活和工作很重要，放松的活下去，对自己来说，更重要。这是自己当前最需要学习的课题。