【吃对了才健康3】遗传遗传，把所有锅都让祖宗背，你考虑过你奶奶的感受么

@

Say say 思密哒 话

阿树说

经常听长辈们说“哎，遗传！”

我内心总是不服，什么遗传？就是意识之外，比较难意识到，比较难改变的一部分而已！

我总是不愿意把生命的任何一部分主动权，交到别人手里，承认自己无可奈何！

01

健康长寿的决定因素——生活方式

我们要想让一个人健康，首先要知道哪些因素影响他的健康。

（文末有视频，听夏老师全面的讲解哦！）

很多人会说，我血压高我们家遗传的！

“我妈，我爸，我姑姑，都有高血压，还有我二姨，她们也都血压比较偏高而且比较胖”

你妈和你爸之间有遗传关系吗？

你姑姑和你妈妈之间好像也没什么关系吧！

为什么得一个病呢？

是因为生活习惯！

根据统计学，遗传在一个人身上健康所占的比重实际上只占15%。

一个人的行为，在你身体健康的整体因素当中占到了60%。

医疗环境对一个人的健康，实际上统计学的结果显示只占到8%

所以当你健康出问题的时候，别一股脑儿的就栽到那8%上，大夫你快救救我，你快给我想想办法吧。

很多时候，并不是大夫不救你，而是实在无可奈何。

他是医生，不是神仙，那里是医院，不是寺院。

（医患关系新解！医院，不是寺院，每个人应该为自己的健康负全责！）

生活方式的管理，实际上我们另外一个词叫上游。

比如说一条河，河里有一些污染物。

大家脑子想的是这东西污染了，这是谁弄的呀，马上就想赶紧关停并转，把上游的去控制对吧？

但是我们自己的血里被污染了，举个例子说血液中，血糖高了尿酸高了，什么什么高了？

你在想什么？大夫快给我开点药，是不是一想就是这事？

但事实上你觉得你这件事完全好了吗？没有，这件事并没有解决，所以大家马上应该把视野放到上游上！

我们的上游是我们的生活方式。

生活方式其实主要就是五个：

第一个就是饮食；

第二个就是运动；

第三个叫心理健康；

第四个是睡眠；

第五个是一些不良的惯。

如果我们认真管理好上游，下游的水就不会污染，也不会造成指标异常，进而产生疾病。

如果“上游”没管理好，“垃圾”到了“中游”，就会出现高血压、高血脂、肥胖等生理指标和生理感受的变化，亚健康找上门来了！

如果这些“垃圾”到了“下游”越堆积越多，那就会产生病理表现了：冠心病、脑卒中、肾功能不全等等。

特别特别重要的一张图，你可以看三遍！

02

健康法则，也是木桶效应

木桶原理，大家都知道，木桶能存多少水，是由最短的板来决定的。

例如夏大夫遇到的一个临床案例，他有头晕，血压高，血糖高，他最短的板是哪个？就是饮食。

他按时睡觉，每天运动，心态还不错，从来也不熬夜不抽烟不喝酒，你看这几项都挺对的，只有一项是错的就是吃，所以吃就成了他最短的板，所以他就会出现了问题。

有的人短板很多，他又熬夜，又抽烟，又不好好吃饭，因素比较多，短板越多，当然能存水的桶（量）就少，于是健康状态就是差。

@

Say say 思密哒 话

阿树说

我学完今天的课程，内心非常感慨。夏大夫真的好接地气，表达方式也不是那种让人昏昏欲睡的老古板。

在这里接触健康管理，接触营养学的第三个年头，越来越觉得，健康不只是体检报告上的安心，而是全方位的幸福生活，快乐心情，一整个对未来抱有希望的接地气的保证！