觉察你的模式

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生活中我们的行为习惯有太多是自动化反应模式的结果，有些好的行为模式确实能帮自己很大忙，但是有些不太好的行为模式却会让自己不断重复去犯一个错误而不自知。所以，看到自己习惯性的行为模式，了解自己习惯性的行为模式太重要了。看见就已经是改变的开始，今天来找找自己的行为模式：

1、拖延。有句话叫“要事优先”，意思是重要的事情先去做，时间管理里面把要事称作为“青蛙”，每天先做三件重要、紧急的事情，这种做法被称为“吃掉三只青蛙。”我听过时间管理的微课，知道这个原理，但一直没能坚持这样去做。不仅没能坚持去做，而且是反着去做，总是先做杂碎事，心想着把这些杂事做完再专门来做重要的事情。比如说每天的文字分享是我给自己定的任务，要求自己每天都写出文字来分享，但是在写之前，往往会先看手机，有些是需要自己直接回复的消息，有些是需要爬楼看的一些消息，有些是自己漫无目的到各群浏览，有些是需要分享的，总之把这些信息浏览一遍下来就得浪费掉不少时间；还有一种情况是，有时候准备去写，但如果一天中没有自己记忆非常深刻的事件，一时不知写什么，就先看书，等看会书，再来写的时候，就困的不能行，写着写着就眼皮打架，于是告诉自己我明天早上早点起来写，第二天一大早来写，确实比头天晚上思路清晰很多，但这写的是头天的，当天的到晚上继续上演这样的剧情。这是我经常犯的一种拖延。

看得见的罪魁祸首是手机的诱惑，看不见的诱惑是自己的自控力、自制力、按部就班做事的能力。

拖延的情况还有很多，总体一个模式就是，不去做那些事情的原因是总在心里告诉自己等哪天闲了，有时间再去弄，哪天有整块儿的时间？每天都没有这样的时间，于是就一而再再而三地往下拖，一拖好长时间。比如不用再穿的风衣之类都还挂在衣架上，总想着哪天周末有空不用出去忙了，在家好好把它们洗洗收拾起来，结果每个周末都有事，半天都没在家歇过，根本没有整块的时间来做这件事情，于是就拖了这么长时间，直到昨晚管它脏不脏、净不净把所有衣服全部洗个遍。洗完之后感觉心情都轻松很多。

2、知道但不实践。上面说的拖延问题，最重要的原因是对时间管理把控不好，时间管理微课上老师讲了一个方法叫“番茄种”，买个番茄种或者用手机倒计时都行，每次设置时间25分钟，在这25分钟之内专心只做一件事情，不做任何其他事件，甚至把电话调成静音，电话都不要接。我曾经试过一段时间这样的方法，但都没有好好坚持下来，白天在办公室因业务性质的原因，番茄种确实难以执行，但晚上在家完全能够执行，自己也没有好好执行。

听一些微课，听的时候感觉老师讲的真好，太有帮助了，但就是下来不能坚持去练，这样的结果导致知识是知识，自己是自己，不去练习永远不能为我所用。所有的课程都不是你报了知识就内化成你自己的了，只有不断去练习、去实践才能把知识变成本领。

3、很多事情都放在早上去做，每天早上把自己搞的很紧张，总是到7点半或者四十分的时候，才慌里慌张去冲澡，导致每天总是踏着点去上班。

生活中还有很多很多不太好的习惯性模式，很多自己容易有情绪的事情其实也是在延续了同一种模式，只要带着觉察去留意自己的模式，先看到它，慢慢再试着去改变一下这个模式，看看结果会有什么不同，再慢慢从这些不良模式中跳脱出来。

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