2.3 聚焦【注意力】的方法论

精力管理的金字塔模型

高效使用你的精力

人的大脑有两类输出：

• 第一类是事务性或者叫应付性的输出；
• 第二类是系统性、创造性的输出。

---

• 第一类输出的价值比较低，而第二类才是产生持久、长远价值的输出。
• 所以，如果要增加你的产出，关键是把精力聚焦在这种创造性、系统性的输出上。

三个方法让你拥有专注力：

1. 设定尽可能清晰的目标；
2. 给你的大脑加一个外挂，把碎片信息实时清理出去，记到特定的地方再做后续处理-Wunderlist；
3. 把最好的时间留给最重要的事情，你每天需要锁定一段时间，通过一些仪式感进入冲刺心流的状态，专门处理复杂和困难的事。你需要仔细观察，自己在哪一段时间是最有效率的，就把这段时间留给最重要的事情。

一个事实：人的精力输出不是线性持续的，而是脉冲短跑式的。就是精力虽然能聚焦，但是不会持续太长时间，通常是45分钟。