第15课觉察情绪背后的资源。

15 觉察情绪背后的资源

一、复习

1.一个人行为模式应对方式是由感受情绪决定的

2.一个人不同的感受是由观点认知和信念系统决定的

3.为什么每个人会产生不同的认知？（期待决定观点）

4.为什么每个人期待不同？（每个人的渴望，内心坑洞，心里缺失不同）

5.缺失是被爱，被认同，被关注，价值感，安全感。

6.觉察到缺失渴望怎么办？（内观重新陪伴小我）

7.内观最终达到人性最根本的部分是什么？（，爱，喜悦，和平，人人都是佛）

二新课

1.喜怒哀乐是人的本性

2.无力感来自对抗，对自己的不接纳。

3.情绪无好坏（它是人正常的生理机制反应，不评判好坏，处理负面情绪，只有接纳他才能收回它背后的力量）

4.不同情绪不接纳会如何影响身体？

恐惧影响肾脏

愤怒影响心脏

委屈影响心脏，小肠，消化

担忧影响消化代谢

哀伤影响代谢，大肠，肺脏

5.不同情绪背后代表的资源：

愤怒代表更有力量（，可以用有效沟通，释放情绪的步骤来释放）

悲伤代表爱，感恩，宽恕，柔软，包容

恐惧代表担忧，能让人回到当下，提升机警度，刺激挑战和保护自己的力量

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6.转化负面情绪背后的资源

（1）带着觉知（情绪没好坏，它是我力量的一部分）

（2）承认情绪是我的力量（愤怒，我看到你了，你也是我力量的一部分，我要像欢迎喜悦一样，敞开的欢迎你，体验你，不排斥你）

（3）欢迎：我欢迎你更多的来表达，如果你真的想表达，你就出来吧

（4）感恩情绪（感恩情绪让你释放，让你找到背后压抑的力量，提醒你让你离自己的神性子越来越近，感恩情绪带给你背后的巨大礼物）

（5）同一件事产生相同的情绪，要觉察与内在小孩对话，与情绪和解。

作业：觉知不同情绪，按转化步骤与情绪和解，接纳情绪，收回背后的力量。