2022-10-30

缓解餐前饥饿

比起忍受饥饿，少吃点零食更好。

空腹后的暴饮暴食最不好，不如少食多餐吃点零食，这样血糖值就不会大幅度上升。所以，晚餐前最好先少吃点零食。

最好不要吃蛋糕、面包、小食品等糖类含量较多的食品。

如果有点儿饿了，最好吃点坚果。这样既不会提高血糖值，又可以补充维生素、矿物质、蛋白质等理想的营养成分。