拆标法

事情及感受

下午因为孩子的事生气。刚开始生气是因为两个孩子在一起玩。我家孩子挡住对方家孩子。我家孩子想控制对方。他想第一个跑。后来我认为不用管别人怎么样。自己跑自己的。我才正教育自家孩子，对方家长就大声叫他家孩子。我此时感觉到敏感。是不是因为我的。我觉得我也没做错么，但对方叫他娃回去的那个行为让我很不舒服。很不开心。我觉得他不该那样。事实上他就是那样了。此刻我开始剧情上演。开始自我攻击。是我做的不好。是我没有把孩子教育好。是我教育有问题。我的孩子在外人面前应该表现的好。表现的不好都是我的不错。我开始既自责。又气愤。两个声音在打架。

我的情绪来源：

我不允许事情是这样发生。

我不允许对方只想自己。而没顾虑到我的感受。

我也不允许自己有这样的情绪。内心有这样的看法和标准。

我的标准是：

事情应该按我的预期发展。

我的孩子应该表现出我的行为举止，

对方应该考虑我的感受，

我的拆标准心法：我允许孩子这样做。我允许对方这样做。我也允许自己有这样的情绪。

我为什么要允许

（1）每个人都有自由表达自己的权利，我不能要求别人按我的要求说话做事

（2）我允许自己有情绪，情绪是假我在评判，看到别人的问题是因为我也有，外在一切都是内在的投射，内在改变，外在自然改变

（3）因为一切的发生都是来成全我们的，我们只要去体验

拆掉标准后的感悟：内在平静，当下平安