第五种心理创伤~反刍（重新揭开结痂的情绪伤疤）

当遇到痛苦的经历时，我们通常会对这些经历进行反思，从中寻求各种见解和领悟，以减少沮丧的窘迫感，从而继续前进。然而对于许多人来说，在自我反思的过程中，往往会出现差错，我们不仅没有得到情感的释放，反而会陷入反刍的恶性循环中，在次循环中，痛苦的场景、记忆、和感觉一遍一遍重放，每一次都令我们的感觉更糟。我们变得像困在轮子上的仓鼠，无休止的踩动轮子，却无处可去。这种反刍之所有有害，是因为它没有提供新的认识，无法治愈我们的伤痛，反而只会揭开结痂的伤口，带来新的感染。

不幸的是，我们更倾向于反刍痛苦的感受和体验而非快乐的经历。我们不会好几个晚上不睡觉，快乐的回顾前几天在晚宴上这么把一个人逗得开怀大笑，我们也不觉得有必要回想老板称赞我们业绩时的每一个细节。然而，如果在晚宴上遭到了大家的嘲笑，如果老板批评了我们的表现，我们就可能一连好几个星期想着这些事情。

反刍的危险不仅在于它会加深各种情绪，它还会对我们的身心健康造成广泛的威胁。反刍增加了我们变得沮丧的可能性，并延长抑郁发作的持续时间，会让我们产生负面思想，阻碍问题的解决，增加我们的心理和生理的应激反应，提升产生心血管疾病的风险。