晨间日记（202210290460）

起床：6:00 就寝：23：30   天气：晴   心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成心理健康教育课程；

2.完成军事理论课程组织晚到学生考试；

3.完成攀登计划的提交；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外事

（四）习惯养成：做一个长期主义者

1.早起第760天

2.坚持跑步496天。

3.坚持亲子绘本伴读1678天；

4.坚持写晨间日记459天。

5.坚持每天阅读至少1小时237（阅读超过1小时）天：

6.家庭读书会共读第31天，共读《大英博物馆世界简史》中的♡仕女箴图♡。

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（10月份目标：8本书）

1.去徐汇校区的班车上阅读完成了《接纳力1》，好的书籍就是让你随时随地都想从包里拿出来阅读；

2.10月份已完成5本书：《不抱怨的世界》、《拥抱你的敏感情绪》、《非奋斗减肥：不节食、不运动、轻松吃瘦10法则》、《我减掉了五十斤》、《接纳力1》

四、健康·饮食·锻炼

1.控制进食量从不过量买开始，要不然的话就有可能吃过量的食物，昨天晚上到赞咖啡吃的，吃的鸡胸肉蔬菜沙拉，味道非常好 ，还很健康。

2.细嚼慢咽+控制饮食，随时养成动的习惯，利用碎片化的时间动起来。

3.早晨起来边走边跑2公里，算是小小的运动吧，下周开始要增加跳绳的数量了，要增加运动量，进军下一阶段的体重目标。

五、人际·家人·朋友

❤  周五下班后去娃跳舞的地方接娃是成为每周的必修课，然后一家三口一起去家庭聚餐吧，今天选择的是西餐，不过发现老公同事推荐的串串电，进去看了一下感觉很不错呢，曼宝不愿意吃，选择吃西餐，不过这样也好，就让自己吃健康的食品，靠近自己的体重目标，让自己越来越靠近自己喜欢的模样。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√  学生的爸爸因为和学院领导是同学，想要邀请一起吃饭，自己多次拒绝结果还是要安排，在这个过程中，自己还是选择倾听自己的内心的声音，这是自己不喜欢的，打破自己为人原则的事情，坚决说不，说出自己的不舒服，勇敢说出自己为师的原则，无论是学生还是身边的同事，会说我身上有一种真，也许就是幼稚，或者纯粹吧，但这就是我。以后我还会继续真下去，继续纯粹下去，这就是我的为人态度。

√  这一周依然是有各种突发状况，但是这也是再挑战自己的反映能力。

七、最美好的三件事

1.健康的饮食；

2.；

3.；

八、思考·创意·未来