你必须了解的深海鱼油知识！

虽然鱼油是老少皆宜的保健品，

但吃起来却还是有诸多需要注意的地方，

除服用时间、用量及是否对海鲜过敏等问题外，

不同人群也有不同的选择。

现在就让我们来看看，

吃鱼油的正确姿势。

服用时间

鱼油属于脂溶性产品，其溶于油而不溶于水，所以随餐或者餐后服用吸收会更佳。早中晚都可服用。

如每日服用频次为 2 次，建议早晚服用，1 次的话则建议晚上服用，配合晚上的休息，能让你第二天神采奕奕。

服用量

研究显示，鱼油有效成分为 Omega-3 脂肪酸。我们熟知的 DHA 与 EPA ，就皆属于 Omega-3 脂肪酸，DHA 有助于维持视力和大脑正常运作、稳固记忆力，也被视为早期发育中必需的营养物质；

EPA 则能改善三酸甘油脂肪、防止血管及动脉硬化。但要注意的是，每日摄取的 Omega-3 总量应控制在 3000 mg 内，以免发生不良反应。

是否海鲜过敏

因为鱼油是从鱼中提取的，对鱼虾过敏者最好不要服用鱼油，以免引起过敏反应。

关于深海鱼油你了解多少？

下面四个问题

可以全面消除你的疑惑

什么是深海鱼油？

深海鱼油是指从深海鱼类动物体中提炼出来的脂肪，含有大量不饱和脂肪成分，主要是 EPA 和 DHA。

由于营养调查发现人体健康需要不饱和脂肪酸成分维持，而且社会人群饱和脂肪超标，因此需要通过鱼油来帮助身体代谢废物、疏通血液。

深海鱼油有怎样的功效？

1. 调节血脂、清理血栓、防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风；

2. 预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛；

3. 预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆；

4. 改善视力、防治老花眼；

5. 帮助排除体内多余油脂，平衡体重。

深海鱼油适用于怎样的人群？

1. 血栓、脑溢血或中风等患病者；

2. 三高（高血压、高血脂、高胆固醇）人群；

3. 视力衰退有老花趋势者、长期用眼过度的上班族；

4. 有关节炎、痛风、哮喘的人群；

5. 需防治糖尿病合并症的患者；

6. 需要减脂的人群，可以帮助代谢多余脂肪;

7. 胎儿、儿童、学习压力大的青少年及工作压力大的人群；

8. 运动员、孕妇和需要皮肤保养的女士。

深海鱼油怎么吃才健康？

1. 早上 8 - 10 点吃

这个时间段人体的血压是最高的，吃深海鱼油可以很好地发挥出它降血压的效果。反之，如果选择在晚上吃的话，就有可能导致晚上血压过低。

2.配合大豆卵磷脂一起吃

深海鱼油之所有被推崇，是由于其主要成分 EPA 在抑制甘油三酯和胆固醇的合成、清除血管壁上的脂肪，以及阻止血小板的凝聚方面，有着不错的效果，但是这些清除出来的“垃圾”需要介质排出体内，大豆卵磷脂就能起到不错的介质作用，所以深海鱼油配合大豆卵磷脂一起吃效果会更好。

3.一天不超过 3 克

深海鱼油虽然营养价值比较高，但是却也需要适量服用，每天最好服用不超过 3 克。深海鱼油虽然有着不错的清血栓、降血压的效果，但是过量服用也是不利于身体健康的，比如对前列腺等产生影响。

看了以上内容，

现在的你是不是对鱼油有了更深的了解呢？