2022-04-12

今天有点捡了芝麻丢了西瓜的感觉，早起之后听着轻音乐看了半小时的书，然后还听了些课程。自我感觉还不错。

上午工作前也进行了运动。

上午的工作也挺顺利的，开开心心把工作做好。

中午处理了事情，就没休息。

下午着急把中午的自我提高做了，然后就耽误了下午的正事。

其实现在回想，工作的事就到工作的时间段去处理，就像是打开抽屉一样，开了一个就关闭另一个。不要在休息的时间里想着或者做工作的事情。

看书方面，今天看了二十多页的《当下的力量》，感觉情绪其实来源于我们对事物的看法，以及我们希望事件的发展和变化。

痛苦之身不希望你直接观察并认清它。当你观察他，感觉到它在你体内的能量场并关注它时，那种无意识的认同就已经被打破了。这时，一种更高的意识状态产生了，我称它为“临在”（presence）。

如果你能在那时（容易脆弱和痛苦的时期）能保持警惕和临在，并能观察你的内心感受而不是被它所控制，你就有可能迅速转化你过去所有的痛苦。

请观察你从痛苦中获取的兴奋快感（其实不理解），观察你想谈论它或是琢磨它的冲动。如果你对此有觉知的话，这种抗拒将会停止。

我自己的理解是，当你觉得自己的情绪有些失控，将自己从当下触发你情绪的环境离开，然后以客观的角度对事情进行分析，可以是自言自语可以是书写，然后就会在理性的分析中将自己从完全感性的思考模式中剥离开来。

晚安。炎炎夏日马上要来临了。