情绪管理再上台阶（开空调的故事）

天气格外的热，儿子很自然地打开了客厅的空调。我洗了个头出来，还没来得及吹干，就感觉到很冷，湿头发很容易感冒，所以，我把空调关掉了。

一会儿，孩子开始发脾气了，“好热啊，为什么要关空调？”我说，“我刚刚洗了头发，如果开着空调很容易感冒。”他说，“可是这么热，不开空调肯定不行啊，你就那么自私，因为你一个人，大家都要热着。”

一听到“自私”两个字，我的火直往上跑。我说，“自私？我最怕空调，我最不愿意开空调，可是你们天天都要开空调，我天天都要穿着厚衣服，披着披肩，我天天不愿意可是，也得忍受，因为你们太热。今天，我必须要关空调，如果我不关我就会生病，难道你的舒服要建立在我生病之上吗？你是不是显得更加自私？”

儿子一年的委屈，还有带着怨恨的眼神，噙着泪珠望着狠狠地望向我。

我突然意识到我的音量为什么提高那么高？情绪来了，我开始寻找我的哪里没有被满足？原来，我更加的在意是，他不可以太自私。因为太纵容他，就会让他显得更加的以自我为中心，显得更加的自私。因为我不想看到他这样子的自私，从这件小事上可以预测他将来一定会显得更加的自私，我现在只想教育他，告诉他做人不可以这样自私，用这个例子来告诉他，不可以自私。

其实我回复了他那一句，也是我真实的想法，我对着他吼，“我生你气，不是空调的事情，是你做作业不够专注的问题，你一会儿这一会儿那，一会儿上厕所，一会儿喝水，一会儿饿吃水果，一会儿用Ipad查资料，一会儿又说空调热。我是看你根本没有心静下来，专注的学习。”他，看着我，泄了气。“哦”的一声，然后把这个作业拿到房间里面，把凳子搬到房间里面去，在房间里面开起了空调。

我当时就在想，我看见了自己的发怒，并且在发怒的瞬间马上去寻找，为什么发怒？这个间隔的时间非常的短，这是一个很大的进步。第二，我能够很好的抓住我为什么生气的原因。能够很敏感的意识到不可以让他太自私，我在生气他的不专注。

只是有一点遗憾的是，我没有较好的提前意识到，这个情绪，到来之前没有预感到，而是在发出来的那一刻才意识到，虽然比较好的控制住了。

后期进步：感觉到自己有不开心的时候，就要去把情绪理一理，写出来我哪里不开心呢？同时把自己的不开心也与自己的孩子或者家人一起分享。也许这种分享，就是一种互帮互助，互相理解和宽容方式吧。

我觉得自己已经进入了情绪管理的更高一个级别。除了情绪发出来，能够有效的找到自己的情绪的原因，以及有效的管理以外，还能够让自己慢慢的进入先知先觉状态，不用等情绪累积很多再来处理。而是一有情绪要立即清空。让心灵时刻保持轻松、干净、健康的状态z