（原创）健康饮食文 | 长痘痘的建议不要喝牛奶？？

2019-01-08

嗨，你好！！

我是阿君，一个无比热爱生活，愿意相信人间本存在美好的凡间女子

一个热爱自己，克制自己，成为那个自己的阿君。

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宝贝们，你们在日常生活中，饮食习惯，是清淡风格还是重重口味。

今天分享的是关于一些重口味的。

我想吃，呜呜呜

1.饮食过咸，盐过多

会导致身体对钙的吸收变差，甚至可能导致胃病的发生，食物过咸会慢慢的破坏胃粘膜的保护层，长久可能会引起胃炎，胃溃疡等症状。营养学家主张每日不超过6g食盐量，过多。对肾脏，胃，肠等都不好。

2.少食油脂，胆固醇食品。

不怕胖的尽管来，偷偷告诉你哦，最终的结果，可能会导致肥胖，高脂血症，冠心病之类的。

3.少食糖，

偶尔OK，糖，可乐、蛋糕、糖果等应少吃，很多女生爱食甜食，奶茶呀，蛋糕呀，这是很不好的习惯，偶尔小酌怡情

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另外：高糖饮食吃下去短时间内会导致体内血糖升高，血糖升高会促进胰岛素大量分泌，胰岛素同时会促进糖原，脂肪，蛋白质的合成，

长胖，emmm……

高糖饮食造成的胰岛素分泌过山车式飙升骤降，会导致一系列复杂的生化反应。

这些生化反应在皮肤上的表现就是：出油增多，毛孔堵塞，粉刺丛生，痘痘反复发作。

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这些生化反应在身材上的表现就是：催肥迅速，效果堪比猪饲料。

所以吃了牛奶会长痘痘了同学，就尽量少喝了。

不健康的饮食习惯，需要一点一滴去改变，同样的，饮食结构也是慢慢的养成的，最后只能显山露水，使其苍老，使其臃肿。

多吃五谷杂粮，粗细搭配，粗粮中，赖氨酸含量比较少，可以搭配牛奶喝，吃粗粮要多喝水。粗粮纤维素多，需要水做后盾。

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多吃蔬菜，蔬菜含有钙，铁，铜，纤维素等营养成分。

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今天更到这里，感谢观赏。