觉察和解读“玻璃心”

我是一个敏感并且玻璃心的人，特别怕别人说我不好，以前听到一些话我会不开心，会反驳指责别人。这次回老家算是测验自己内心是否变强大了的机会，来一次小觉察，重新解读内心戏。

听到的话：比如【婆婆说孩子在家长的好些—孩子太瘦了—回来几天就长肉了—  衣服没几件好点的】以前听到这些总是能激活我的低自尊，我总是觉得是我做的不好，她在责怪我一样，特别的羞耻，心里会很不舒服。

现在来看看这些情况，都是来自婆婆自己的观点和看法，她喜欢通过说这些来证明自己厉害，她太缺价值感，喜欢通过挑剔来让我感觉到差。我本来就是低自尊，价值感低，内心对自己有很多否定，别人一说我差我就会认同，那一刻我有认同她，但是这又不是事实，两个观点就冲突了。

重新解读：客观去看待他人的观点，听到这些不要自动反应到自我意识上，跳出来看她在说什么，比如孩子回来就长好了，她想表达的是她给孩子吃的好些，如果我反应到自我意识上，我就会和她去比，会正好被她带入到你没带好这个观点。她需要认同感，那就认同她一下，内心并不需要去认同，因为那并不是事实，更不需要去认为自己差，婆婆只是想证明自己强，去看到她这一面就好。

所以以后有让我敏感介意的话，我自己需要做的就是客观看待事实，接纳自己且不否定自己，从一次次敏感中觉察和探索，而不要逃避和压抑自己的感受。