《精进3》之对专注的思考

我现在特别容易分神，比如听课半个小时后就忍不住想去看看手机。有时候想，我们到底是被拥有了信息呢还是被信息所绑架？一心一意为什么这么难呢？我们如何才能专注呢？这要先从我们的大脑开始说起。

一、注意的机制
人类的思维是前因后果式的线性模式，对人类来说，任何事情都有明确的先后次序，哪怕说一句话也必须按照特定的顺序来。也就是说，在任意一个瞬间，人的注意力只能指向一个东西，或者说只能有一个“注意焦点”，这是人脑功能中的硬性限制，没法去改变。“单焦点机制”使得我们面对世界和自我时，只能关注到焦点内的东西，而焦点外的一大片全是黑暗。
我们头脑的活动都被焦点这束光所指引，注意力在哪里，我们的心智就在哪里。所以注意力和专注是一个极端短缺的资源，但同时也是一个高效的工具，因为注意力在哪里，我们的成就也就在哪里。

二、让注意焦点跟着事情走
专注就是让你的注意焦点跟着你的事情走。我们分心通常来自于两个方面，一个是外部干扰，另一个是我们内心不安宁，头脑中思绪太多。当我们的注意力和我们正在做的事没有保持一致时，就出现了“事情和焦点的分离”。
这种分离比较常见的情况有三种。
第一种情况是，同时做A、B两件事，那么必然的结果是，没有办法让A、B两件事都被充分地施以注意；
第二种情况是，一边做着手头的事，一边想着过去发生的某件事；
而第三种情况是，一边做着手头的事，一边想着未来可能会发生的某件事。
其实还是回归到我们自己身上，要不以为自己两件事都可以同时做好，要不就是被自己的杂念所影响。那我们该如何才能聚焦和专注呢？

三、排除无谓的信息干扰和注意转移
1、明确自己当下做的事情
对不同事情的重要性有个正确的判断。那些对你来说意义重大的事情，你必须也必定会专注，没有第二个选项可选。因为注意就是一种选择，不可能对所有事情都重点关注。
2、明确自己当下的环境
创造或选择一个相对简单的外部环境，尽可能地减少源自外界的干扰和打断。在工作中要勇敢说不，拒绝一些超出自己身心负荷的任务，拒绝一些不合理的工作指派。尤其是要摆脱对手机的依赖，其实我们并没有那么多需要立即处理的事情。
3、整理自己当下的心境
这个是最难的，可以通过锻炼和冥想的方式来让自己心神合一。

四、聚焦，不断做减法
人的注意选择机制，对人脑的整个系统而言，起到了信息“过滤器”和“筛选器”的作用。正因为人一次只能关注一个焦点，所以感官接收到的大部分信息实际上是被排除在外的，只有少量的信息会被关注，这样就避免了信息的过载。
比如我们读书，可以通过阅读很多遍的方式来进行，或者阅读很多书，但是每次只针对同一个焦点，让这个焦点成为我们的核心竞争力，让这个焦点成为我们的敏感点，不管到哪里这个都能让我们一眼就看出其本质。

把专业眼光融于生活之中，用层次来思考，无时无刻不在探索和学习的工作方式才是专注的最高境界。