2020-8-7晨间日记

今天是什么日子

起床：凌晨四点多钟的时候醒了一趟，其实在前面已经做了梦了，而且做的是噩梦，可能是夏天的炎热吧，还有就是睡觉的姿势不够好，很压抑。

就寝：昨天就请也挺早的，11:00前我就睡觉了，想着晚上多休息一下，促进促进睡眠，也挺有好处的。

天气：今天天气算是阴天吧，但是温度还正常，不算闷热。

心情：心情还可以啊，就是早上起来有点累，可能是周三和周四的晚上没有吃晚饭，然后这个锻炼的时间比较长，消耗的能量比较大，有这么一个能量缺口吧，但是我想坚持一个月，试试看看能不能把脂肪减掉。目前的脂肪含量是19%，看能不能降到18%呢？

纪念日：

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

第1件重要的事情啊，就是把相关的这个表格给他做完了，今天早上要拿给公司的，上次看，还有就是帮办公室同事办了一两件事情吧，今天还要继续的去帮他处理一些事情也不难。

第2件重要的事情就是健身吧，健身的节奏挺好的，昨天状态也不错，训练量不大，但是我的动作相对比以前来讲稍微科学一点，标准一点了，我觉得效果也挺好的，没有刻意的去增加重量，没有刻意的去急功近利吧，循序渐进的还挺好的，先是慢跑了1.5公里，后面又慢慢的做拉伸，做活动，后面开始小重量的做一些后备的训练，昨天还有一个收获就是推和拉，这两个动作连续起来做，嗯，又充分利用了时间又不会太累，而且可以充分激活肩关节吧。

改进：最近需要改进的，还是工作的效率和节奏的问题时，做早做都要做的事情，还是早点把它做完，以免后面又来一些工作上的任务，这样就形成一些冲突了，要赶紧把手头上的事情给他清理掉，这样就会好一点，OK一点。

习惯养成：每天早上写一篇晨间日记，每天喝一瓶牛奶，每天冥想15分钟，每天看一会书，听一会书，每天健身一个小时这些习惯都有，在坚持吧，当然了，有的时候状态不是很好，但是终归有一个目标在那里，时刻督促自己去完成这些小的东西还是很有好处的，习惯的话是贵在平时。

周目标·完成进度

这一周的目标就剩今天了，今天星期五把工作的尾巴收一收，相关的一些剩下的零零碎碎的事情给他处理掉就OK了。

学习·信息·阅读

继续得看电视剧30而已，脱口秀大会和人性的弱点这一本书吧。

从一些电视剧也好，电影也好综艺节目也好，还是看着书也好，这也是接触社会的另外一种间接的方式吧，看一看这个广阔的世界，了解一下这个世界上的多样性。

健康·饮食·锻炼

这两天是晚饭桌以黄瓜和水为主，有点吃不消，但是慢慢的要去习惯吧，晚上吃一点蔬菜和水果，总归是有好处的，下一次我要换成西红柿试一试。

用一个月的时间看自己的脂肪量能不能减下来呢，关键是周末回去要注意饮食啊，不能喝啤酒喽。

人际·家人·朋友

昨天想跟家人视频一下的，后面又没有视频，才跟着老婆在忙吧，幸好我给老妈打了个电话，大概10分钟吧，每次给老妈打电话，老妈的心情转变还是很大的，老年人很开心，其实最关注的就是年轻人儿子，女儿经常给自己打了电话，老年人吧需要的就是关注，需要的就是被重视，这个在任何一个场合，任何一个人身上都是可以去体现的东西，每个人都是渴望被重视的。
一定要把这个原则用到与人相处的任何时候任何地方。

工作·思考

工作中还是前面讲到的，工作节奏和工作效率的问题，一定要大大的提高，还有工作的标准。

最美好的三件事

1.第第1件美好的事情就是今天星期五了，把公司的事情处理好，晚上回家周末又可以休息了，陪陪老婆孩子。

2. 第2件美好的事情就是看着自己有一些健身上的变化和一些慢慢的进步，虽然说自己在折腾自己吧，但是总归是好的，人这一辈子一定要按照自己的想法去折腾。

3.第第3件美好的事情就是工作上也要看到一定的进步吧，特别是把学习的东西用到工作上，学以致用，这一点很关键。

思考·创意·未来

未来的话看看自己能不能在本职工作的同时拓展一些业务吧，去挣一些副业的钱补贴家用，现在生活是最困难的时候啊。