改善甲状腺功能的饮食方案

甲亢，也就是甲状腺功能亢进。由于身体分泌了太多的甲状腺激素，所以会让女性的交感神经非常兴奋，让身体的新陈代谢非常亢进，于是你会发现自己怎么都吃不饱，而且还不会胖。

可能有人觉得“这样很好啊”，但是同时它还会引起心悸等症状，出现甲状腺肿大，甚至是甲亢型心脏病。

临床上，一般会采用抗甲状腺药物或手术治疗。如果甲状腺肿大已经相当严重，当然需要求助药物甚至手术。

但如果只有轻微的甲亢，我们可以试着通过日常饮食调节。

首先应该避免吃太多含碘的食物。含碘高的食物主要是海产品，比如鱼、虾、蟹、紫菜和海带、昆布、海藻和生蚝等。

其次，既然新陈代谢已经那么亢奋，就不要再去刺激它了。因此，咖啡、浓茶、烟酒以及辛辣食物，都是应该忌口的。

尤其还要注意避免煎、炸、烧烤等油腻、重口味的饮食，清淡一点比较好。

最后要讲到的这一点，是很容易被大家忽视的，那就是坚果。甲亢者也要少吃坚果和豆类，包括花生、栗子、大豆、豌豆等。因为坚果的脂肪含量比较高，尤其是用糖和盐加工过的坚果，更应该避免食用。当然，坚果也不是不能吃，每天最好不要超过20克。

在甲亢者的饮食清单中还有另外一些禁忌，它们包括：

卷心菜。因为卷心菜中的有机氰化物可以影响到碘化物的氧化，使甲状腺激素的合成受到影响，从而导致甲状腺代偿性增大。

土豆。也就是马铃薯，它同样含有氰化物，和卷心菜一样影响到甲状腺功能。

萝卜。萝卜中的硫脲类物质，可以导致甲状腺肿大。

豌豆和花生。主要是因为它们能产生一种名叫5-乙烯-2-硫氧氮五环的物质，可能导致甲状腺肿大。

这个清单还包括甘蓝、花椰菜、大白菜、玉米、竹笋、甘薯、大豆、豆浆、豆腐、洋葱、大蒜，和榴梿、杧果等。

总而言之，由于甲状腺功能亢进，它会让身体的新陈代谢率提高，所需的热量也就更多。大家可以适当增加每天摄取的热量，适当增加蛋白质和维生素的补充，少吃含碘高的食物，清淡饮食，注意缓解压力，不要做强度过大的运动，才能更好地改善甲状腺功能。