原来，我们的一些负面情绪并非由事件或情境引发，而是因为它

今天听书《认知行为疗法入门》，初识认知行为疗法。

认知行为疗法和认知疗法所不同的是，要引导求助者发现自动思维。

自动思维模型告诉我们：情境引发自动思维，自动思维导致情绪、行为和生理反应。

而核心信念、中间信念生成自动思维。

自动思维有时人并不会清楚地知道。这正是心理咨询师引导求助者探求的部分。

这一部分一旦探讨清楚，求助者的一些心理问题就会迎刃而解。

所以，在心理咨询的实践中，咨询会谈开始阶段，需要结合来访者自身的经验来引导寻找自动思维的模型。

重点启发理解两个要点：

其一，情境是引发因素，自动思维才是问题的直接原因；

其二，改变自动思维，就可以改变情绪、行为，而情绪行为的改变能够导致问题的最终解决。

我们在生活中，也可以经常寻找一下自动思维模式，找到形成自动思维的原因。这有助于调适我们的情绪，培养健康快乐心态。