2022-09-04

第六周复盘（2022.9.4）时间过得飞快，转眼到了第六周复盘

001本周任务完成情况

1.早起（5：30）7天，完成

2.读书16小时，完成。微信读书13小时，公众号3小时。

3.微信听书1.5本。完成。本周微信听书10小时

4.更新公众号5篇。未完成，完成3篇

5.晨跑两次，共16公里，近期跑步逐渐恢复。完成。本周跑步32公里。

6.时间轴记录坚持7天。完成

7.每日感恩坚持7天。完成

8.每日反思记录7天。完成

8.练习冥想3次。完成

002未完成事项的反思

公众号日更：完成3次，低于目标值

原因分析：对于写作仍未找到写作的基本要点，效率过低。

改进措施：

01.每周发5篇文章，减少工作量，确保目标先完成。

02.完成重于完美，对字数不做严格要求，只要把一个问题基本说清楚即可。

003 下周计划

1.早起（5：30）7天，

2.读书16小时，微信听书1.5本

3.更新公众号5篇 。

4.晨跑五次，共40公里。

5.时间轴记录坚持7天。

6.每日感恩坚持7天。

7.每日反思记录7天8.练习冥想3次

004.周反思：

本周读书感悟

一、阅读感悟《坚持，一种可以养成的习惯》

这本书写到，任何一种习惯的养成是有方法和技巧的，知道了了这些技巧，我们养成某项习惯的难度就会降低。

 在书中，作者以第一种习惯为例，介绍了习惯形成的三个必经阶段：

阶段一：反抗期（第1天～第7天），42%的人失败·

阶段二：不稳定期（第8天～第21天），40%的人失败·

阶段三：倦怠期（第22天～第30天），18%的人失败

1、第一阶段的策略：

在反抗期中，由于新习惯难维持，几乎随时都有放弃的念头。

在这一阶段，“完成目标”并不是最重要的，适应新的生活节奏才是行动的关键。也就是只要把重心放在能“撑下去”上就好。

2、第二阶段的策略是：

第二阶段为不稳定期。在这一阶段，最重要的是找到适合自己的行为模式。

为此，作者为读者精心设计了十二个“行为开关”，并建议培养习惯者自己建立相应的“例外规则”，这样既能兼顾到不稳定期中影响行动的各种“不稳定因素”，又能确保行动持续进行。

3、第三阶段的策略是：

第三阶段为倦怠期。为了对抗重复行为所带来的倦怠感。

如果一直持续做同样的事，人会对单调感到厌烦，所以常常会开始找借口，或因突然找不到意义而放弃这件事。作者建议读者为自己的计划注入新的因素，让变化带来活力。比如跑步更换时间、路线、增加跑步装备，学英文改变所用的教材、改变学习环境、学习时听音乐等，改变能够带来新鲜感。

二、本周听书感悟

本周所听的书是《拆掉思维的墙》

这本书将心智模式的7个问题一个个拆解：怎么看待成功，要不要躺平，如何有安全感，如何活得有趣，怎么做自己，怎么做职业选择，如何理解与家人的冲突，并都给出了转变心智之道。

1、现在，一个理念“选择大于努力”被很多大神反复提及，那么如何做好自己的人生选择，没有什么捷径，全面了解自己，了解社会，提升自己的认知，正确的选择对于成功非常重要。

小成靠聪明的勤奋，大成靠明智的选择。

2、古典老师说：选择大于努力并不是说要偷懒不努力，恰恰相反，做选择是所有能力中最难的一项，它是你所有经验、认知和勇气的体现。要做好选择，需要战略层面极大的雄心和定力，还需要很多认知和工具。

3、稻盛和夫说，思维方式决定了努力的方向，有了正确的方向，那就不断以最高的热情投入，不断打磨自己的能力，一定能成功。稻盛和夫的文字，第一次读都觉得是浓浓的“鸡汤”，第二次读是“鸡精”，你再认真读，其实他是下金蛋的那只“老母鸡”。

所以，努力做事的同时，要不断打磨自己思维体系，避免只低头拉车，不顾抬头看路。

本周反思结束，养精蓄锐开始下周的自我超越。