之前在得到小程序中学习了《郝博士的皮肤管理课》，课程确实有很多干货。但是这两天自己去回想究竟学到了什么，却发现只能记得一件重要的事。
所以本文的主要目的是梳理、回顾课程学习内容，顺便帮助你学习到皮肤管理的一招半式。如果觉得课程不错，欢迎前往小程序自行订阅。
重新学习了一遍之后，我把课程内容化成了三个重要的知识点，也是三个重要的行为指导。下面就听我来讲讲。
三件要做的事
这个课程的特点就是从对皮肤这个人体器官的了解开始，而不是像广告一样上来就给你讲某某产品的好坏。既然皮肤是我们的器官之一，那么我们在美白养颜之前需要做的事情就是保养。
而对于皮肤保养需要做的事情，听起来就和养生差不多
- 良好作息
- 保持运动
- 少糖油辣
既然皮肤也是我们器官之一，那么我们身体的整体状态就会反应到皮肤上。或者说皮肤是我们身体状态的显示器。如果我们发现皮肤的状态下降了，出油更多、生痘痘表示我们体内的状态失衡。在寻找各种护肤品去遮盖表面现象之前，可以先看看自己作息、运动和饮食。
当然，如果真的达到了病理变化，还是要及时就医。千万不能去无证诊所。
另外再着重强调一下后两点的作用。
经常运动的人总体上要比不运动的显年轻，之前朋友圈也转过一个六十岁的老人家与其同龄人的对比。差距还是比较明显的。
还有一点你或许不知道，保持运动的习惯不仅能调节整个身体的内分泌，增加血液循环，使皮肤更加紧致，还促进皮肤胶原蛋白生成，比吃猪蹄要有效多，还不会增加脂肪。
管住嘴估计是不少朋友，尤其是希望控制体重的朋友想要做的。通常我们都知道过多摄入糖分会增重，但是你可能不知道过多的糖分还会加速皮肤的衰老。原理我就不说了，因为我也不是这个专业的，大家网上搜搜就可以。关键的是需要记住这一点
少吃甜食、少吃甜食、少吃甜食。
不做一件事
不要破坏皮肤角质层，平常我们能看到的死皮就是脱落下来的角质层。
角质层实际对皮肤有保护作用，专家把它比喻成砖头泥浆结构。但是我们之前的认知就认为这个是需要清除掉的，清除了才好看。对这个问题有兴趣研究的可以收听专栏，我就直接讲讲具体怎么做。
- 不要频繁、用力清洗
比如用什么磨砂膏洗脸其实是对人们的误导。感觉磨砂膏像砂皮一样可以把皮肤打磨更光洁，实际上是破坏了角质层，对皮肤造成伤害。
- 不长时间泡澡
哈哈，这点我还真么有想到。你以为泡一泡，泡开了洗得干净，实际上破坏了角质层。得，以后温泉就别想着要泡回本了！
两点年轻术
人终究不是神，永远的十七岁只是我们心中美好的愿望。
BUT! 做到这两点能够让你延缓衰老！
加速皮肤衰老的两大因素是：
- 干燥
- 紫外线
皮肤干燥是皮肤老化的重要诱因。比如，我们通常感觉南方姑娘比北方姑娘水灵，干燥地区的人的皮肤感觉就要相对显老。因为皮肤一旦缺水，导致皮肤中的蛋白酶失去活性，进而不能及时去除老化的角质。也就是皮肤会显得粗燥、没有光泽，不就显老么。
原理就不细讲了，说说该怎么做。
首先，补水是不对的。什么每天一张面膜，每天八杯水，随身保湿喷雾都是不正确的。
正确的是保湿，增强皮肤自己的保湿能力才是关键。所以最管用的是雪花膏。是的，你没有看错！普通的就行，有效成分就是甘油和凡士林。
紫外线是皮肤老化的又一大诱因。先来看看一张非常震撼的图片看看长期接受紫外线照射的影响。
这是一位69岁英国的卡车司机，因为长期开车，左脸常年被晒最后的结果大家不言自明。
** 防晒大过天 **
** 防晒大过天 **
** 防晒大过天 **
重要的事情说三遍。
方法其实很简单
- 物理防晒
- 防晒霜
物理防晒就不说了，效果是最好的。长袖衣服、帽子、遮阳伞大家可以用起来了。当然，如果你可以足不出户，那效果是最好的。
防晒霜是出门的必备选择，去主要选择标准是两个。一个是SPF值越大，说明防大太阳能力越好。另一个是PA值，简单理解加号越多越好。
如果你像我这样对护肤没有太高的要求，也不想再花时间去研究，有这些知识就可以行走江湖了。我总结的护肤管理312都记住了不？