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《我的情绪为何总被他人左右》Day3

这几天在学的管理情绪课程，虽然对埃利斯的理性情绪行为疗法（REBT）的ABC理论提及较少，但是ABC理论在实际生活中是简单易行的处理情绪方法。先了解诱因ABC‘s。

A's，必须弄明白最初是什么使你反应过激。是日常遇见的具体的人或事（诱发性事件）。

这些诱发性事件是一些日常的烦心事、无可奈何的感觉、担心、麻烦、决定和难相处的人，这些诱发事件不论好与怀，都可能是潜在的诱因，是你必须做的和你认为是的对的指尖老是存在差异。

C's代表两件事：在A处发生的具体情形里，你的感觉和你的行为。感受在很大程度上影响行为的产生。

很多人认为是A（诱因）引起C（感受和行为）的强烈反应，其实这不是真的。

其实是B's在起作用，是我们对具体的人或事的思考方式决定了C处做出的情感和行为反应，决定了我们是否被A牵着鼻子走。

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