2021-12-24

21天实修功课 第3期 day19

1烤电OK

2好事情OK

3读书OK

4每天听1本书OK幸福是一种能力。保持抽离的看待情绪，保持如如不动的正念。

5网课一天2+1节OK与情绪共存。

6自己做到的:疗愈自己。和妈妈的沟通变多了。觉察力更强了，对她平和的表达了我的感受和愤怒。家庭的关系变更和谐了。更容易理解别人。同时在成长的同时引领孩子 。同时能够更加灵活，就是一个这么聪明，有智慧，有能力的人。我挺佩服你的。

表扬，认可，自己，感受:优秀的你，有智慧的你，可爱的你。你一直用小小的身影，在努力前行。我有什么理由不去认可你，鼓励你，支持你，爱护你，欣赏你，赞美你。你是英雄啊。你就是我的英雄。我耀眼的superstar，你值得认可和欣赏。今天的我，又长大了一点点。11岁了。哈哈，小朋友，期待你的18岁哦！

重要的不是面子，而是里子，如鱼饮水，冷暖自知。看着好，未必真的好。自己感觉好才去，真的好才更重要。不是为别人而活，而是为自己而活。人生不长，善待自己。尊重你的感觉，就如同尊重你自己一样。你本来就很好。你可以更好。

你羡慕的别人也在羡慕你，你羡慕别人，别人也在羡慕你。

生命是可以用来享受的

7亲子课一天1节OK

8链接爸爸OK是的，就是这样的。你在疗愈自己。无论你什么样，我都爱你无条件的支持你，接纳你。我们一起，越来越多的识别模式。每天进步一点点，我相信你。你可以变成自己越来越喜欢的样子。你已经做的很好了。我真的很欣赏你。勤奋努力，又有智慧。有力量又很有大爱，你又觉察到了自己的一个模式。识别它。每天进步一点点。就算是个蜗牛，又怎样？你是我最重要的人。我永远站在你这边。

你每天坚持学习，成长。你这样努力追求的人，真是不多见呀。学习力强，觉察力强，执行力强，有责任心。你已经很出色，很优秀了。对自己宽容一点。我是一个被自己宽容，包容，认可的人，我值得被善待。我很好。我就是很好。没有完美的人，我只想做完整的人。

我热情，大方，善良，好学，自省，我是一个受欢迎有影响力的人。谁没有脾气。没有脾气的人，或许是神仙。我是一个普通人。我有脾气。脾气是我的疆界，是我的界限，是我保护自己的方式。是我维护事情界限的方式，也是无意识的迸发，有脾气，也有力量。我愿做一个觉察自己脾气的人。我相信我的未来会更好。有脾气，也是一件好事。有觉察，感觉敏锐，维护边界，充满了力量。

链接妈妈:我感受到你非常的硬撑和忙碌。不停的在找事情做，扛更多的重担，好像要把所有的事情都做完做好。而无暇顾及自己，别人和我。你是你，我是我。我认识到了这一点。因为我们说话不同频，我认为你不重视我，忽视我的感受，不尊重我，不感谢我。但其实你为我做了很多，付出了很多，帮助了我很多。会在倾听我的感受后，流泪和道歉。会希望我更快乐。会感谢我的包容。我知道。因为我们不一样。

而我真正缺少的，是对自己的重视。对自己感受的尊重。对自己的感谢。你是世界上独一无二的存在，你是我生命中的唯一。你很重要。你敏而好学有责任心，为家庭负责，为自己负责，不断的学习，成长。你是我值得尊敬的人啊。谢谢你。谢谢你有很强的觉察力。学习力，上进心智慧和力量。谢谢你为自己的人生负责，为家人的幸福负责，为给这个世界带来更多的爱奉献，谢谢你。天助自助者。谢谢你。突然意识到，我缺少重视，看到，尊重和感谢，然后内心的匮乏就不断的呈现在外在，而我真的很好。我知道，你真的很好。你值得被重视感受，被看到，被尊重，被感谢。

今天给了妈妈一件毛衣，她很喜欢，她很在意我的感受，为我着想，我很开心，这就叫开心，不是她不想体会我的感受，而是体会不到，因为我们不一样。

9小突破OK传播正能量

10国学OK子曰，吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。

11感恩父母OK感谢爸爸独立，坚强，勇敢，有责任心，严于律己，充满力量，为别人考虑，善良。

感谢妈妈坚强，勇敢，有责任心，付出，追求卓越，心态年轻。充满活力和力量。

而你们是你们，我是我。好的我会继承，不好的我会按自己的意愿生活。觉察改善，把人生变成我喜欢的样子。这世界上任何一种情绪都没有好坏之分，只有度，而这个度，在生活中去慢慢体会调整吧。

12护肤，喝茶OK

13塑型OK

14感恩练习OK感谢美丽。感谢年轻。感谢资源感谢遇见。感谢我遇见的人。感谢有钱。感谢我还有时间。感谢觉察。感谢自己，感谢妈妈给了我很多的付出。感谢爸爸疗愈我。感谢可爱的儿子。感谢老公的包容。感谢幸福的生活。感谢我自己，感谢我有希望的种子。感谢生命。感谢情感。感谢人生。

15接纳不完美的自己OK

17给娃读书20分钟OK

18为生命保鲜OK是的，你一直在做。你一直在做的事情，很有价值。

送自己个礼物，喜爱你没道理。

爱人送的宝葫芦平安福