《你总给自己添堵:别因小事而动摇》

治愈书单|别因小事而动摇

《你总给自己添堵:别因小事而动摇》

作者:大嶋信赖(心里咨询师,出版过的作品有《我可以不计较,但你不能理所当然》《不是你做不到,而是你想太多!》《现在这样就很好》等。

——————————————————————————


️[内容简介]:

事例篇:1.你是否会为自己因小事而动摇刚到痛苦?

2.为什么情绪容易激动?

3.情绪容易波动的人的类型?

4.你是否觉得是自己的错?


方法篇: 1.缓解情绪容易波动的有效方法

2.掌控自我情绪的秘诀

3.保持平静心情的诀窍

4.处理人际关系的暗示和口头禅

️[书摘]:

大事化小,小事化了  都不是个事儿

在不得不做的时候选择放弃,问问自己真正想做的事并且立即去做,你就会感到生活越来越轻松,内心越来越平静。

所以,在感到不安,情绪波动时默念“从幻想中解放出来”,就能够从幻想中解脱出来,回到“真实的自己”,拥有平静而充实的内心。

️[自己的感想]:生活中我们常常因为一些小事或者遇到的一些人而左右自己的情绪,有时候是愉快的,有时候是紧张不安的,甚至有时候是愤怒的,只要产生情绪后有时候会久久不能平静,甚至想起就觉得好难过好生气。

我们可以学会表情控制情绪,尽量平常练习展现各种表情,可以夸张一些,缓解自己的压力。重新认识自己,只做自己“真正想做的事”。️每次生气时一定要问几遍为什么生气。被情绪感染时,要冷静下来,不要过分揣测别人的心情,在意别人的心情时,请告诉自己“那又如何”或默念“大家的心情都会平复”,默念自己真正的感受是什么。也可以学会给自己一些有趣的心里暗示“对方也很不安”“隔绝紧张”“大家的心情都会平复”“人们会无意识地互相帮助”“让这份不愉快物归原主”。


治愈书单/好书推荐/生活常识/哲理故事/有趣

你可能感兴趣的:(《你总给自己添堵:别因小事而动摇》)