减肥宝典: 风靡海外的GOLO饮食法

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Golo饮食与其他饮食方法的区别？

    Golo饮食是好莱坞最新流行的一种节食减肥法，据说许多明星如米兰达克尔，泰勒希尔和凯特哈德森等明星都采用这种方法来保持苗条身材。Golo饮食与其他饮食最大的不同在于：Golo饮食不需要为了减肥严格计算卡路里的摄入量。Golo饮食的核心在于体内的物质代谢和血糖水平，尤其是胰岛素，它可以把糖分转化为能量。

    理论：如果通过饮料或者食物摄入大量糖分，会导致胰岛素抵抗（脂肪细胞，肌肉细胞和肝细胞对正常浓度的胰岛素产生反应不足的现象）。这同时反过来导致任何节食方法都不能减掉顽固的腹部脂肪。Golo饮食的目的是避免胰岛素抵抗，控制代谢。

Golo饮食原理

Golo饮食是由美国作家基斯阿布罗发明的。持续大约30天，分为三个阶段：

第一阶段

在一开始，饮食主要基于蛋白质，碳水化合物和健康的脂肪。这时要注意哪些食物可以吃，哪些食物不可以。重要的是要吃能够促进新陈代谢并且可以保持胰岛素水平平衡的食物。允许吃使血糖水平缓慢上升并且饱腹感比较强的食物。如鱼，瘦肉，鸡蛋，乳制品，豆类和蔬菜。

第二阶段

在这个阶段可以在第一阶段食物的基础上增加一些其他食物。如亚麻籽油和其他植物提取物，可以避免不必要的脂肪堆积，同时还可以保证胰岛素水平的稳定。

第三阶段

在最后一个阶段要加入运动啦。具体来说，可以选择高强度的HIIT锻炼法来减轻体重，提高新陈代谢。这样可以最大限度的达到减肥的目的。

Golo饮食法值得推荐吗？

据说Golo饮食法可以最多在两周内减轻10公斤。在很短的时间内减掉这么多体重，在医学上来看是并不建议的。而且快速瘦身很容易反弹。尤其不适用于孕妇，糖尿病患者，患有肾脏负担和代谢紊乱的患者。但是不可否认的是运动和低碳饮食相结合是个不错的减肥方式。如果想长期瘦下来，一个健康的饮食和适当的运动是必不可少的。所以说Golo饮食法有很好的参考价值！

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