易效能1000天践行第五周周总结

易效能1000天践行第5周周总结

5.24--5.31

一、 目标检视：

目标1：

早起：每天6:00之前起床。现在还是没有到达自然醒的状态，需要借助闹铃。偶尔有睡回笼觉。

早睡：基本是周五和周六的晚上能保证11点前睡觉。其余的晚上，基本都是11点以后。磨蹭一下就到12点。早睡如果无法改善，身体不能形成规律的作息。第二天的精力是没有办法管理的。

目标2：每天运动至少30分钟。每天坚持晨跑。用手机APP记录并分享。周三进行了户外拉练，跑步13公里。

目标3：坚持阅读和演讲。读完了贾平凹的散文集《自在独行》每天能量晨读打卡。

二、本周检视：

（一）健康

1、早睡早起：基本能够保证大体的规律作息。临睡前减少其他事物对于休息的打扰。准备从这周开始监考自己睡眠的质量。睡前做上拉伸。养成良好的休息习惯。

2、坚持锻炼：坚持每天3公里。辅以拉伸和减脂3动作。开始做的时间短，先练起来。

3、健康饮食：坚持营养早餐，适时补充2次虾，1次牛肉，1次鸡肉，2次猪瘦肉。水果和蔬菜鸡蛋牛奶搭配。其中1次荞麦面吃的有点多，1次吃了2两面条，1次米饭。整体上来说营养全面。体重没有太大的变化。这周继续记录饮食。坚持低碳水。自律要求管住嘴。

检视

1. 尽量早睡，周六周日不要睡太长时间，作息规律。周内中午半小时午休。

2.减脂要合理饮食，坚持下去很关键。从5月20开始，到今天5月31日，体重下降3.8斤。

（二）家庭

最终选择新盘，5期，老温并没有来电话。也深深感觉父母的不易。

（三）事业

省级课题申报工作开始

（四）效能

利用碎片时间听樊登读书。晚上抽空学习优势训练营的课程。效能一般还需要进一步提高。在排程上做好时间准确预估。

（五）财富

如常。在减脂买食物上的开支一周大概在300元左右。

（六）社交

和2个同事适当保持良好关系。在社交中以真诚多人。特别是优势课程的学习，有了想法和H深入沟通。以及随后开展的关系梳理。

网友橙子珺是一个小学老师，向她咨询了书法训练的事情。后期还有朋友圈阳光也是书法大师，可以报名请教。链接陌生微弱的关系，从而汲取信息。

（七）休闲

随手拍照记录生活。

听了周深的几首歌曲。

（八）学习

1、阅读完贾平凹散文集《自在独行》。

前段时间，被人说是书呆子，心里小有不悦。活泼泼的又不热衷给人说教，何来呆一说。过后莞尔笑自己的傻，话不过一说辞，连这背后的弦外之音都听不懂要争辩也真够书呆子。一笑置之，今日又觉，若能真成名副其实的书呆子也算幸事！

以前呢，我印象里的贾平凹是一个不苟言笑的严肃文学作家，直到看了这一本《自在独行》。

我发现他竟然是一个妥妥的段子手。他教人怎样奉承，说见秃头的呢，要说聪明绝顶，见坏了一只眼睛，要说一目了然。他叫为利益才在一起的朋友为蠢东西。他为了躲各种应酬，逢人就说自己得了肝病会传染，毫不忌讳。为了躲避清闲，在家里关注门不开。贾平凹先生，知世故而不世故。

他喜欢孤独，因为不用迁就别人更自在。那这本书里呢，他写经历，聊爱好，聊社会，聊人生，每篇文章都透着俗世的智慧，读起来非常过瘾，比方说聊生活，他说人既然如蚂蚁一样来到世上，忽生忽死忽聚忽散，短短数10年，该自在就自在，该潇洒就潇洒，各自完满自己的生命，就是生存的全部意义了。

谈人情世故，他说过日子的秉性就是过不好，受耻笑；过好了，遭嫉妒。

孤独不是不是受到冷落和嫌弃，而是无知己，不被理解。真正的孤独者不言孤独，偶尔做些长啸，如我们看到的兽。还有这一句，他说，弱者都是群居者，所以有芸芸众生。好书其实就是这样，不空谈道理，却能让你对人和事看得更透彻一点，本《自在独行》看的爽快！

2.优势课程，关系营。

人际交往中，培养自己的交往力。诚实面对自己的需求。运用“元沟通”彼此推进关系。当然也清醒的看到，不是谁都真诚的。在互动中也就筛选出正真值得交往的朋友。

六一，快乐