1995年，国家就出台了《全民健身计划纲要》；2009年起每年8月8日被定为“全民健身日”。二十多年来，对健身之意义抱持正确认识的人越来越多，而身体力行的则不然。
从年龄看，大致可以把人口分为“学龄前人口”、“学生人口”、“职业人口”和“退休人口”等四部分。
现在看，基本上是处于年龄两头的在“玩”，在玩的过程中顺便强身健体：
——学龄前儿童在父母或爷爷奶奶外公外婆“遛娃”的时候“欢乐蹦蹦跳”，并与家人或其他小朋友互动过程中达成运动，部分小孩子还会让大人觉得“顽皮”。
——退休人口一方面带领自家嫡传的学龄前儿童玩耍，另一方面则是在照顾好学龄前儿童的前提下“错峰”远足、跳广场舞、公园散步以及其他户外活动。
比较而言，靠中间的“学生人口”和“职业人口”在强身健体方面就勉为其难了，一个字，都是因为“忙”而怠忽了强身健体：
——在“双减”真正落实之前，学生娃学业负担沉重，白天在学校听课，晚上还要伏案做作业，可谓日以继夜，到了双休日往往东奔西走应付校外培训或一对一强化训练。
——进入职场，忙碌程度有增无减，忙了单位忙家里，忙了自己忙老老少少；压力程度也是有增无减，操心工作操心生活，操心自己操心家人。
不分春夏秋冬的忙，不分白天黑夜的忙，日复一日年复一年的忙，就把强身健体抛到了九霄云外，以为年富力强就不需要强身健体，于是，身体隐患越来越多。
开展全民健身，我觉得只要是能够让自己“动”起来的项目都是值得鼓励的，如同咱们小时候打鱼摸虾、放牛喂猪、挑担砍柴、爬树下河、提篮小卖，如同城里人大妈跳广场舞、大爷遛弯，等等。
从全民健身看，以大多数人最经济、最便捷、最实用、最具有独立性、最能够做到可持续性的运动项目，我觉得主要就是做广播操和散步。如果是单项选择，我就选择做广播操，因为做广播操在家里就可以随时随地进行，有那么一两个平方米的空间就可以实施，还能够使全身得以舒展。散步就不同啦，刮风下雨就不适合，而且主要是锻炼腿力、脚力，非全身心的。
说到开始做广播操，我是在高中的时候，因为1981年9月1日第六套广播体操正式出台，所以，读高中的时候，前面是做第五套广播体操，后面是第六套。那时，学校抓两个“操”是比较紧的，一个是早晨吃完早饭后的广播体操；一个是课间的眼保健操。别小看这些操，经常性练习还是很有效果的，比如我们高中老同学聚会，即使都五十多岁了，戴眼镜的也不多，恐怕就得益于以前培养的好习惯。
第六套广播体操比较动作新颖、舒展，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，以此来增加人们做操的兴趣。读高中的时候和上大学的时候，都是练这个。上大学，我们也没办法睡懒觉，是属于比较标准的早晨六点半起床晚上十一点之前就寝，这种良好习惯的养成也得益于学校的规章制度，因为晚上十一点寝室就熄灯了，早晨七点需要在校园马路上做早操然后去食堂吃饭。
但是，工作以后的很长一段时间，由于缺乏集体性的相互约束，做广播体操的习惯就慢慢淡化了。眼看身体状况每况愈下，为了响应全民健身，大约在2007年开始，我参加了单位组织的健步走竞赛，持续了好几年，几乎每次都有小奖品。后来，计步器年久失修，功能丧失，加上团队小伙伴纷纷退出，我也就没有继续下去的动力了。
但是，最近七八年，单位每年组织运动会，其中包括广播操表演，还有投篮比赛、障碍赛以及其他趣味比赛。我对这些都没有特长，加上排练比较费时间，我就没有报名。但是，那些年轻人左一个游说，右一个动员，硬要把我拉进队伍。于是，从一开始，我就成为运动员中年龄第二老的，随着最老的那个女同志55岁退休，我就成为了年龄最老的运动员，且已经持续多年了。
我们表演的是第八套广播体操，据他们年轻人说，第八套广播体操在动作设计上还是比较简单的，但对我而言弄来弄去就手忙脚乱了。我基本上能够跟上节奏的有原地踏步、伸展运动、 扩胸运动、踢腿运动、体转运动，稍微有点跟不上的是体侧运动、全身运动、整理运动，完全跟不上的是跳跃运动。
根据我的感受，坚持不懈的广播体操对于锻炼身体还是有好处的。比如说，第一节伸展运动可以锻炼活动肩胛肌肉，缓解肩关节的不适，对肩周炎的预防以及治疗都有一定作用，像我这种平均每天有8个小时以上时间在电脑前面的中老年人，肩胛肌肉比较僵硬，多做这个运动益处多多。第二节扩胸运动也有异曲同工之妙，可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，还能增大肺活量，增加呼吸功能。我们前面还讨论过人到中年要特别注重保护腿部，第三节踢腿运动就能够收到这个功效。同样人到中年后容易肥胖，而肥胖往往是从腰和肚子开始的，还容易出现腰肌劳损，那么，第四、五节 体侧运动、体转运动就可以锻炼腰椎的稳定性，增强腰部肌肉。
在很多领域，人在学习、生活、工作的很多具体事项，是需要鞭策的，那种完全成为自觉行动的往往是自己看得比较重的方面。虽然全民健身的道理人尽皆知，但转化为自己行动的不多。如此便捷的广播体操，也没有多少人像每天吃饭那样做到经常性练习。所以，一年一度的广播体操表演，在温故知新的过程中，由于平时不操练，一旦“重操旧业”，如果认认真真、扎扎实实练习两三遍，就会觉得腰酸背痛，腿肚子直打颤。
昨天（10月26日）上午，是广播体操表演的日子。之前，安排了3次练习（包括表演当天的一次），我参加了其中的两次，但超过一半的运动员只是在表演当天练习了一下，可见大家没有当回事，以至于许多人的动作很不规范。当然，我也没资格对别人提出批评，因为我自己的动作也不连贯。
这样的态度肯定是不可取的！要想强身健体，首先要加入全民健身的洪流中去；要想参加全民健身，首先就得端正态度，廓清认识。