怀孕前的准备

其实只要怀孕前注意营养，就可以避免恶心反胃，若等到怀孕之后才开始改善饮食，则效果可能会打折扣。

怀孕之前应及时的改善饮食。女性经常会挑食，只吃自己喜欢的食物。她们可能略微缺乏某些营养素，血压或细胞数目偏低，有时候会便秘或头疼，牙龈轻微出血，容易瘀血、感冒或轻微感染。其实这就是亚健康的预警。

在这种情况下怀孕了，也许是在开始感到恶心反胃时，才知道自己怀孕了。在这段时间，即使是轻微的恶心，孕妇也几乎吃不下任何营养食物。在最需要营养的时候，反而更缺乏营养。恶心可能持续3个月，变成恶性的呕吐。即使在怀孕的最后几个月改善了饮食，对先前的疏忽也难有弥补的效果，生出健康宝宝的机会已经大为降低。

所以怀孕需要更多的营养。一开始怀孕，为什么B6、叶酸及维生素E的需要量立刻激增。缺乏维生素B6的孕妇，在怀孕期间有恶心、呕吐、腿部抽筋、颤抖、耳鸣、手指麻木、失眠、晕眩、头疼、暴躁、倦怠、头皮屑增加、口臭、下腹胀气、贫血、水肿、出血等现象。在怀孕前一到两个月，每天服用10毫克的维生素B6，即可预防这些令人不愉快的症状，包括反胃，但是一旦开始呕吐，就需要50～100毫克才制止。

每一种营养素都有助于正常怀孕的进行。细胞分裂必须有维生素E。维生素E还有保护维生素A的作用，而维生素A是受精卵着床不可或缺的物质。

今天先到这里，文章摘自书中，激励自己每天读书。