如何减少迷茫、培养自信、学会沟通、升级思维?NLP大师告诉我的那些道理!

作为教练学习者,第一次读起了NLP大师李中莹写的书《重塑心灵》,这是我今年读到的最棒的书,对探索自我、提升思维具有很强的指导意义,基于脑神经网络的研究,帮我们升级思维、洞悉人性!

一、关于信念和价值观

1. 信念形成的4个途径,一本人的亲身经历,二观察他人的经验,三接受信任之人的灌输,四自我思考作出的总结。

2. 一个人最严重的局限性信念,是三类关于身份的信念,一能力性的局限性,“我没有能力”,二是可能性的局限性,“我没有可能”,三是资格性的局限性,“我没有资格”。

3. 佛洛依德说,一个人做一件事不是为了得到一些乐趣(正面价值),便是为了避开一些痛苦(负面价值)。所以,价值是做与不做任何事的原因,也因为如此,推动一个人的方法,必然是在价值观上下功夫,他在乎一些什么样的价值,以及怎样在要他做的事情里增加这些价值。也就是说,需要了解这个人对于这件事情的价值观。

4. 推动或激励一个人,就是找出他所注重的价值,并且创造、增大和转移这些价值。

5. 世界上所有的事情本身是没有意义的,所有的意义都只是人加诸的,既然是人加上去的意义则:一件事情可以有其他的意义,也可以有更多的意义;可以有不好的意义,也可以有好的意义。

一些启发:

1. 在我们的成长过程中,需要实时反省并审视自己的信念和价值系统,看看它们是在推动你?还是阻碍你?如果是阻碍,那就主动去学习、去结交牛人、去思考和行动,总之,去做点事情打破自己的舒适区

2. 真正的影响力,从了解一个人的价值观开始!领导经常告诫我,“要学会透过他人的语言和行为,去读懂他背后的心思”。突然豁然开朗了,每个人的言行背后,都有你知道或不知道的价值啊!

3. 人生无常,有些事儿既然绕不过,那就去寻找它的正面意义吧


二、关于自信

1. 关于自信——当一个人信赖自己有足够的力量时,他便无需经常显露力量出来。反过来说,当一个人感到力量不足,他便自然的经常呈现出我有能力的示威行为。

2. 当一个人的力量不足时,他会要求其他的人事物按照一定的规定存在,若有什么变动他便大发雷霆:你们不动我都已经这么辛苦,你们偏偏就是要跟我过不去!而当一个人有足够的力量时,他是不惧于事情的不稳定或者变迁的。

3. 自信、自爱、自尊(统称自我价值),是一个人建立成功快乐的人生的本钱。对于自我价值不足的人,帮助他们重新培养出自我价值,只有一个方法:制造机会,让他自己多做点事,并帮助他(让他自己)做好,让他得到多些肯定。无论小孩或成年人,这个方法都一样有效。

4. 自信的基础是能力,但是能力必须经过肯定才能变成自信。肯定有两种,来自本人和来自他人的,最好是两者都有。

5. 自信的基础是能力,能力的基础是经验,经验的基础是尝试,尝试的基础是感觉。感觉,就是想去尝试的内心状态,也就是自信最基本的原动力。自信培养的方程式:

感觉——尝试——经验——能力——(肯定)——自信,自爱,自尊

6. 弥补自信的方程式

多做——多做到——因多做到而得到肯定

一些启发:

1. 有能力的人往往从容而淡定;越是不自信的人,越是急于表现和证明自己;能力越小,脾气越大。

2. 自信是可以培养的,多实践+认可

3. 感觉,是自信的原动力,也是生命力的源泉。例如谈恋爱,有了感觉,才会尝试交往;有了尝试,才能积累出经验;有了经验,便能锻炼出爱人的能力;有了这份能力,才能得到对方的认可和肯定;建立良性的恋爱循环。

没有感觉的人,生命离枯竭也不远了。


三、关于沟通

1. 沟通方式没有对与错之分,而沟通效果则有好与坏之别,取决于对方的回应。强调说的对不对没有意义,说得有好效果才重要。坦白、诚恳、关怀的态度,便是在乎两人的关系,而不是强调本人的优越地位,更能给对方空间。在这个基础上,可以直接谈的不要经由第三者。

2. 沟通中,语音语调的配合,最能产生情绪上的共鸣。身体语言的配合,在取得事情意义的一致性上最为有用。


5个有用的语言技巧:

1要学会复述,澄清意思。(“你是说···”“你看我理解是否正确···”)

2要学会感性回应,把对方的话加上自己的感受再说出

3学会假借,把想对他说的话化为另一个人的故事。(“有个朋友···”“听说···”)

4要学会先跟后带,先附和对方的观点,再引他去你想要的方向。(观点不一致时,先接受对方的话再表达自己的看法)

5要学会隐喻,借用完全不同的背景和角色,去含蓄地暗示一些你想要表达的意思。(用通俗易懂的打比方,让谈话更生动形象。)

聊天时如何找话题?谈话的3个方向(举例,朋友提到周末外出旅游)

1下切,把对方语言中的某个部分放大、聚焦(有哪些景点、美食、攻略)

2上堆,用含义更广的词语去暗示意义上的共通(旅游让人休闲、快乐;跟家人、朋友共处的美好时光)

3平行,探索同一层次的其他选择(周末其他活动、假期安排等)


四、关于潜意识

1. 意识与潜意识,“我”是乖孩子,“自己”是坏孩子,坏孩子总比乖孩子有力量,顶嘴的孩子总比听话的孩子力量更大,顽皮的孩子总比坐的乖乖的孩子懂得更多、能做的更多。我们不是去做坏孩子做的事,而是把坏孩子的力量用在更有效的事情上

2. 每一个神经元与至少1万个神经元连接,因此,只要不坚持无效的模式,每个人都已经拥有解决问题的能力。(关键在于,是否有足够的勇气改变自己)

3. 只要引导人们相信有解决的可能和注意解决的可能方向,人们的潜意识便会主动的去找出解决办法。Where you know the question, you have half the solution already.


五、关于理解层次


大脑处理事情的6个层次,分别是:

系统:自己与世界上各种人事物的关系(人生的意义)

身份:自己以什么身份去实现人生的意义(我是谁,我有怎样的人生)

信念:配合这个身份,应该有什么样的信念和价值观(应该怎么样,什么重要)

能力:我可以有哪些不同的选择?我已经掌握、还需要掌握哪些能力?(如何做,会不会做)

行为:在环境中,我们做的过程(做什么,有没有做)

环境:外界的条件和障碍(时间、地点、人事物)

层次越低的问题,越容易解决。低层次的问题,往往在高层次那里找到解决方案。

当自己被事情困扰时,可以按理解层次的次序,从低到高,搜索问题根源,思考解决方案。

举例子:找工作

同样的困境,在不同的理解模式下,会有不同的人生状态。

因此,当我们遇到困境时,多从上三层(信念、身份、系统)思考,找到自己的破局点。

最后,

让我们持续学习和探索,永远鲜活灿烂!

愿你我都有成功快乐的人生!


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