美好的一天从早餐开始！

为了迎接神兽们的开学，连续两天用全自动面包机做面包，轻松方便，感觉早上都变得不一样了，于是生出一些对早餐的想法。

早餐的重要性自然不需多说了，但是我们都知道早上时间是最紧张的，对于家里有上班、上学族的家庭，准备一份营养丰富的早餐并静下心来好好享用，简直是一种很奢侈的想法。新冠疫情期间，专家鼓励民众要加强营养以抵御病毒的侵害。张文宏医生的一句话“早餐不能只喝粥，要吃有营养的牛奶和鸡蛋。”更是把早餐的讨论推到风口浪尖，早餐的重要性也更加突显了。

作为广东人是幸福的，“食在广州，厨出凤城”的名号响彻全国。广东人的早茶，早不再是单纯的"一盅两件"了，现在是中式、西式合璧，品种多样，随点任吃，其乐无穷。平时喝茶的大多是老年人，节假日则多是全家出动，喝早茶可以直接到中午，午饭基本可以不吃的了。但工作日的早餐又该怎样来操作呢？

一般早上上学、上班的时间大概在七点半至八点左右，很多时候我们选择的早餐会是粥、粉、面、牛奶、面包、豆浆、油条或者炒饭。现代人晚上睡得晚，早上起不来，根本没时间准备早餐，着急的话是抓到什么吃什么，或者直接在外面快速解决。这就引发很多问题，有些人早餐没有吃，有些人早餐胡乱吃，有些人早餐搭配不合理，长此以往，会引发很多健康问题。

从早上起床到中午吃饭，有四五个小时的间隔，合理搭配的早餐能够提供给我们身体的能量，同时也能提高我们学习与工作的效率。那怎样做才能吃上一顿营养的早餐呢？

第一步，当然是要早睡早起。如果早上不早点起床，没有充足的时间，再怎么想美味的早餐都只能是空想。第二步，最好列个早餐详细名录，可以把需要的食材在前一天晚上提前准备好，早上起来直接动手做早餐就行了，这样可以省却很多时间。第三步，不要只单纯依靠自己的喜好准备早餐，比如喜欢吃油炸的就每天吃，要讲究营养的合理搭配，保持多样化，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，蔬菜及水果也不可少。第四步，保证足够的时间吃早餐，不能因为赶时间而狼吞虎咽，更不能一边走一边吃，最好的是吃完早餐有20分钟的休息，让肠胃慢慢消化吸收。

你会重视自己的早餐吗？一定要记住：美好的一天从早餐开始哦！