失眠气血不足到底是什么原因?年轻人如何补气血调失眠?

现代社会信息大爆炸,各种娱乐项目比较多,所以年轻人的活动也是十分丰富多彩,物质的提高丰富了我们的精神生活,却也拖垮了年轻一代的身体,很多人都出现了气血不足的情况。


失眠气血不足到底是什么原因?年轻人如何补气血调失眠?


年轻人气血不足,是有很多原因引起的,先天性母体遗传之外,生活方式也是一个重要因素,饮食习惯不好,不吃早餐,熬夜玩游戏,毫不节制,工作压力大,加班无休止,都可以导致体力消耗,气血不足。


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身体气血不足,会带来很多危害,头晕头痛乏力就是常见症状,如果到了肝气郁结的程度,就是虚得比较严重了,因为肝藏血,主疏泄,肝气不足,人体不能上传下达,就会导致气血不畅,形成淤堵,血液循环不好,筋脉不痛,身体就会疲乏无力。


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长期气血不足,容易导致女性月经不调,内分泌紊乱,甚至还会影响生育,所以如果出现了气血不足的情况,可以从以下几个方面进行调理,坚持一段时间,身体就会有改善。


1、食补含腺苷成分的食物


清淡而有营养的助眠食物,可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态,特别是富含多糖类物质的芝宁多糖,该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统,提高睡眠质量,改善睡眠状态,缓解体虚乏力,避免乳酸和自由基堆积,使失眠的人每晚都能安睡到天亮


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2、多吃温热滋补的食物


山药、大枣、枸杞都是补气的食物,平时可以搭配熬粥喝,既养胃也能滋养肝脏。


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3、改掉不良生活习惯


及时的改掉熬夜不睡觉的习惯,按时作息,每天保证8个小时的睡眠,饮食有规律,一日三餐有节制。


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4、适量运动


运动可以增强心肺功能,加快血液循环,滋养脏腑,每天保持30分钟的运动,对于气血的补充也十分有益,运动以不感到疲惫为主。


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