《向前一步》活出自己想要的样子,从悦纳自我开始

她毕业于哈佛大学,不到30岁即成为美国财政部长首席幕僚。

她是马克·扎克伯格的左膀右臂,也是第一位进入Facebook董事会的女性成员,被美国媒体誉为「硅谷最有影响力的女人」。

她身居福布斯百强女性榜第5名,荣登《时代周刊》封面人物,并被《时代》杂志评价为全球最具影响力的人物。

毫无疑问,她是全球最成功的女性之一。她有着过人的履历和幸福美满的婚姻。她的丈夫戴夫Dave全力以赴支持她的事业,和她一起分担家务,参与子女教育。


然而,当一个德高望重的人物称赞他长得漂亮像是拉拉队员时,她的反应却是内心产生屈辱感和行动上的不知所措。而当她得知被选入女性权势榜以后,她甚至因为对成功的“自我怀疑”而不让身边的朋友在社交网络上分享她的成功。

她就是Facebook的首席运营官谢丽尔·桑德伯格(Sherly Sandberg)。

她有着这个时代成功女性几乎所有性格特征:敬业、要强、敏感、追求认同又自我怀疑。


她的新书《向前一步》自出版以来受到了全世界的瞩目。

在书里,她号召女性们在事业上积极进取,大胆地「往桌前坐」,说出自己的想法,积极进取,勇敢地接受挑战,满怀热情地追求自己的人生目标。

让我们翻开《向前一步》,和谢丽尔·桑德伯格一起,探索成功的密码吧!

在谢丽尔·桑德伯格的回忆里,尽管和弟弟戴维在同一个家庭里长大,弟弟总是显得比她更有自信。在高中时,当周末下午被约会对象“放鸽子”后,她总是会闷闷不乐,思考自己是哪儿做得不够好,而她的弟弟则会一笑了之,先是说「这女孩儿错过好事啦」,随后便跑出去和朋友玩耍。

尽管成年后在学业、事业、家庭上,谢丽尔·桑德伯格都取得了令人瞩目的成就,但她依然会陷入自我怀疑的怪圈。她会觉得自己像一个“骗子”或者“冒充者”,她会担心自己被“发现”,被“识破”,被“撕下假面具”。

在1978年 Pauline Clance 和 Suzanne Imes 第一次将这个现象定义为

「负担症候群」(Imposter Syndrome),即一个人不能从内心里接纳那些外界认可的成就。尽管已经有种种证据证明他们的能力和竞争力,他们依然觉得自己配不上这样的成就,内心充满内疚感,就好像犯了什么错。

在他们看来,取得成就的是时机、外在条件、条件,他们只是恰巧“骗过”了其他人,让他们误以为自己聪明、有能力。

不仅是谢丽尔·桑德伯格,娜塔丽·波特曼,这个凭借《这个杀手不太冷》一炮而红,拥有完美颜值和演技,毕业于顶级常春藤大学哈佛大学,会说5门语言的奥斯卡影后,也曾在2015年哈佛大学毕业演讲上,公开表达过对自己价值的“毫无自信”。

是什么,让这些众人口中的成功人士觉得自己配不上自己的成功呢?


在《向前一步》中,谢丽尔·桑德伯格认为「负担症候群」产生于面对成功和失败时错误的归因方式,即习惯性地把成功归于外部因素,即“运气不错”或是“有别人的帮助”,而把失败归于内部因素,即“自己能力不够”或是“自己不够努力”。

在独处时,他们可能会比平常人更加努力和用功,甚至付出2-3倍的努力,维护自己「无所不能」的完美形象,或者他们会采取另一个极端,即逃避任务来避免自己被曝光在聚光灯下。尽管当任务到来时,他们会取得成功。但是,因为无法打破自我否定的恶性循环,他们无法享受胜利的果实,取而代之的是陷入新一轮的焦虑和痛苦中。一旦事情的发展不如人意,他们就会陷入过度自我指责、自我反省,仿佛「天要塌了下来」。

「负担症候群」引发的恐惧、焦虑、低自尊和自我怀疑,使得他们在人生的关键时期,如毕业、晋升、获得荣誉时,不敢认同自己的成功,不敢向前一步,迎接新的挑战。

那么,“负担症候群”是如何产生的?

一方面,他们可能被过度表扬,被寄予厚望,因为害怕辜负他人的期待,他们会在遇到困难时,假装坚强,宁肯「打落牙齿和血吞」也不敢告诉周边的人。

另一方面,他们可能被过度忽视,在取得成绩时没有得到正面的肯定和激励,使得他们不相信自己依靠自己的能力取得了成功。

这种来错误的暗示和引导最终他们在成功时不敢肯定自己的价值,在失败时过度指责自己,长期陷入低自尊的状态。


在书里,谢丽尔·桑德伯格以她的成长经历,告诉了我们该如何克服「负担症候群」带给我们的困扰。

「不求完美,只求完成。」

在人生的不同阶段,我们都会有不同的优先考虑,展现出不同的姿态。这就好比树木在一年四季有它不同的样子,我们在不同的岁月里也有不同的精彩。

就如同我们不能要求一个树同时拥有鲜花和果实一样,我们对待自己,也需要多一分理解,多一分包容,多一分温柔。

因此,一方面,我们应当积极地看待人生的每一次经历,哪怕有一点点幸运,亦或是得到了他们的帮助,我们也不能否认来自自己的成长。

因为「自助者天助」,哪怕是导师也会青睐那些有积极作为的人。只有当被指导者善用时间,真心接受反馈时,导师才愿意为为之付出更多的时间和心血。如此一来,良性互动会发展为友谊。

另一方面,我们应该与他人真诚而坦率地分享自己的感觉,在需要帮助时,勇敢开口。

在书里,谢丽尔·桑德伯格分享了与丈夫戴维共同经营婚姻的故事。在经过坚持不懈的努力和真诚的沟通后,他们在行动安排和责任分担方面成了不错的人生搭档。他们分工明确,夫妻双方都参与了子女的教育,并会在另一半需要帮助时挺身而出。就如同「成功的男人背后都一个女人」一样,成功的女人背后也有一个默默支持她事业的男人。

我们行走于这个世界上,与形形色色的人打交道。他们的评价总是会或多或少地影响到我们,甚至改变我们的决定。

「如果心无恐惧,你会做什么?」这个问题,值得每个想要跳出社会的束缚,活出自己想要的一生的人在夜深人静的时候静静思索。

毕竟,真正认可自己的成功,比成为大家眼里的「模范小姐」「模范先生」更能让我们感到发自心底的快乐。


几天前,我和好友闲聊,关于评价,关于改变,关于成长。

自我提升,这个概念对现在的我们已经不再陌生。然而,自我提升的标准是什么?为什么我们需要自我提升?

这个答案却是因人而异的。

人生的每个阶段都有它各自的精彩,唯有不忘初心,保持开放的心态,带着已经拥有的,去努力的人,才能活出自己想要的样子。

正如杨澜在序言里写到「向前一步,是一种姿态,更是一种态度」,愿我们能在岁月的洪流里,守得一方宁静。

注:配图来自网络

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