当有情绪之后。

每天生活就会有不同的情绪，在每时每刻均有不同的情绪出现，他不是有计划的。有时候是莫名其妙的。有时候。因为看了一些人事物的不习惯，和自己的价值观取向不一致，所以就导致有些不同情绪的出现！

情绪有些是兴奋的，有些是悲凉的，有些是冷漠的，有些是沮丧的，有些是消沉的，有些是惰性的等。每一种情绪的背后，都是有它的潜意识在主导。但是，因为没有反省，没有留意自己情绪的反应，也没有留意它出现这种情绪的时候的心情是处在什么样的一种状态，情绪莫名的来，又莫名的去了，留下很大的情绪原因无法得知。有时候出现不好情绪的时候，往往就想方设法来逃避或者抗拒或者是调整它，然而每种情绪你越想调整越是适得其反，越想调整或抗拒的往往到最后越是没有取得什么好的结果。近期学习了一些心理学之后，按上面所说当出现这种情绪的时候，可以试着去观察这种情绪和感受，这种情绪慢慢它来也慢慢的也会流走。象一条蛇一样，你不惹它，且看着它流过身上身边，并慢慢的揉开，但是如果你和它对抗，那么它就会变得越来越强大，真是很奇怪的一种东西。

今天晚上，我一直在留意我的情绪，虽然没有捕捉到很多关键节点。但是我一直感觉到我有时候身体的血液在流畅的比较快，有时又感觉到很消极很消沉，消极情绪来的时侯身上感觉哪都不想动，有时候就是因为一丁点的事情出现了之后，比如说工作不开心，被老板批评等，或者是同事之间交流不顺心，或者做事情什么总不如意，不顺心如意等。这些事情集合在一起有时候，往往就浮现出了一些莫名的情绪。分折常归因足够自我不够好，才导致这样的事情发生，不够聪明才导致这样的事情出现，所以就有点自卑的倾向，这是埋藏在我内心深处的一个情节，我回想起很多年以前我经常是因为这样的一种情绪，默默的让它纠缠着自己一两天都没办法。当学了心理学之后，现在只要身体出现这种情绪，我就知道如何调整自己的心态，我就知道这种情绪到来了，我不对抗它也不若它触动它，我只是深深的观察它看着它在流躺。在这个过程当中，我还在想方设法让好的情绪不断的补充进来，或者想一些快乐的事情，或者做一些健康的运动，或者听一些有吸引力正能量的知识。让无助思维在无形之中转换过来。但是没有意识的赶走，只是吸引大脑的关注点转移，让积极的占据了消极的思维空间。

每种情绪的出现我都还没有真正好好的利用。有时候心情好一点的时候，走起路来都像轻飘飘的，这个时候可以去干一些自己平时遇到问题困难的一些事情。因为这个时候状态最好。另外，当消极消沉的情绪出现时，可以出去走走爬爬山，听听音乐，或者是做一些最吸引自己注意力转移的一些事情，如社交聊天，听音乐，大声读诗歌，背一些课文，阅读一些经典文学，打电话给家人聊聊，打电话给朋友聊聊，这些应该都是不错的选择。这样才可以劳逸结合，让情绪不断的处在平衡状态之中。情绪是有力量的，利用好积极的情绪的力量就可以做出有成就有创造的一些事情。消极情绪也有力量，但不要让它造成身体的损害，或者其他人际关系损害，或者是不好的东西的损害。

管理好自己的情绪相当不容易。我学了一两年的情绪心理学。都还没有摸清楚情绪的分类，不能用词语把它分辨标示好。情绪出现的时候，我身体的一个状况也没有充分的觉察，情绪出现之后思维的习惯反应模式还没撑控，更没有能够在不好的情绪出现，马上调整自己的思维，终止不好的情绪，时刻保持积极正念的思维及情绪是一个能力，可以说是正向力！

从以上表述可看，情绪思维是身体很奇怪且宝贵的东西，认真认识及利用好，在人际及健康方面有很大作用，对自己生活及工作方面乃致对人生均有很大意义！