立了flag,后来怎样了?

虽然时间总是周而复始，但对很多人来说，新一年的开始总是一个重要的时间节点。除了各种问候祝福，微信朋友圈的花式“晒”新年计划可谓一景：有人赌咒发誓，2019年一定要读100本书，一定要减肥30斤；有人许下美好心愿，2019年一定早睡早起，一定要找个女朋友，等等，一时间信心满满、斗志昂扬。这样的情景人们早已不感陌生——倘若翻翻之前的微信朋友圈，几乎每年的1月1日都会有这样一波跟风潮，继而等到12月31日再感叹年初的计划成了泡影。用时下最流行的话，就是“立Flag”了。

  古人说：“凡事预则立，不预则废。”有了计划、规划，才有更加明确的方向，才可能做出更有针对性的充足准备，才更有可能达成目标，这个道理早已无需赘言。影视剧里，大凡口中说着“打完这场仗，我就回老家结婚了”或是“一定要等我回来”，往往最后变成了“立Flag”，追根溯源那些都是编导刻意制造的一种对比渲染效果，或者叫剧情需要。可现实中，为什么我们总是觉得计划赶不上变化，最后也把计划变成了多少有点令人沮丧的“立Flag”呢？

  在心理学家看来，个人计划未能得到很好的执行，与自控力有很大关系。结合心理学、生理学等众多学科研究成果，斯坦福大学的凯利·麦格尼格尔教授指出，生活中一些人费尽千辛万苦刚减了几斤肉又忍不住吃了一顿大餐，一下子就涨了几斤，本质上是人们的意志上存在误区。典型的一种是“道德许可”，即当你认为你正在做的事是符合社会道德规范的好事，或者是取得了一点小小的进步之后，很容易就想着“奖励一下自己”，久而久之，就因为这些“奖励”带来的快感而消磨了长期的目标。换言之，避免计划变成“立Flag”首先需要增强意志力。

  耐人寻味的是，大多数时候人们表现出来“强”的一面并不是在意志力上，而是乐观心理。一些计划最后未能实现，其实与拖延症有直接关系，想必很多人都不会否认。那么，为什么会有“明日复明日”的念头？凯利·麦格尼格尔教授认为，本质上是乐观主义精神在作祟。这与哈佛大学终身教授塞德希尔·穆来纳森的看法不谋而合。在《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的》一书中，他提到过一个实验，以学生组成的研究小组为对象，发现他们总是过高地预期课题研究进展，且积压到最后一个星期而无法完成，而把课题计划拆分成不同阶段的截止日期后，明显比设定一个最后的日期更有效率。

  这些也许不能完美地解释“立Flag”现象。不过看看微信朋友圈的新年计划，倒也有一些契合之处。比如，很多人的计划都是“目标长远”，往往设定在一年，而缺乏短期目标，反倒是过去一年里那些按周、按月在朋友圈“打卡”的人，看起来推进计划的效果更加明显。虽然有学者研究指出，人们在社交网络“晒”计划最终变成了“立Flag”，还可能因为当即获得了赞赏和鼓励，更容易沉浸在“以为自己已经达标”的状态里，削弱了前进的动力，但不排除有人在朋友圈“立Flag”纯粹是为了跟风或自嘲，于此恐怕再多的心理学分析和建议，也都是徒劳了。

  假如你的计划是认真的，或许可以从以下两个方面着手：一是在胸怀壮志瞄准长远目标的同时，真的不妨想想一个月、一周内要达成的小目标；二是当你始终在围绕自己做计划的同时，不妨想想家里和身边人，在你前进的路上，既需要他们支持，也不应该忽略他们。

（本文摘自南方日报，题目有所改动）